Aubergines rôties, yaourt, sauce vierge & croûtons
🛒 Ingrédients
- 4 aubergines
- 1 tomate
- 0.5 poivron rouge
- 0.5 poivron jaune
- 0.5 botte coriandre
- 100 g yaourt
- 1 cuillère à soupe vinaigre
- poivre
- huile d'olive
- 0.25 concombre
- 0.5 citron
- 1 échalote
- pain rassis
👨🍳 Préparation
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1
Laver et tailler les aubergines en deux, puis en tranches dans le sens de la longueur (1cm)
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2
Sur une plaque de four recouverte de papier sulfurisé, poser les aubergines. Ajouter un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre.
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3
Cuire pendant 20-25 minutes à 180°C jusqu'à obtenir une jolie coloration.
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4
Pendant ce temps, couper la tomate en 4, enlever la pulpe et faire des petits cubes avec la chair.
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5
Tailler des petits cubes de concombres.
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6
Ciseler finement l'échalote.
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7
Faire des petits cubes avec les poivrons.
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8
Laver et ciseler la coriandre.
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9
Peler le citron jusqu'à ce que l'on ne voit plus que la chair. Oter les segments de chair, "les suprêmes", et les tailler en dés.
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10
Dans un bol regrouper, tomate, concombre, échalote, poivron, citron et coriandre puis ajouter de l'huile d'olive à mi-hauteur des légumes. Assaisonner.
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11
Dans un petit bol, mélanger le yaourt avec le vinaigre et assaisonner à votre convenance.
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12
Couper le pain rassis en cubes et le mettre à dorer dans de l'huile d'olive à feu moyen pour réaliser les croûtons.
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13
Dresser dans vos assiettes les aubergines cuites, ajouter un filet de yaourt puis la sauce vierge et finir par les croûtons.
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14
Bon appétit !
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Comment savoir si la viande est bien cuite ?
Utilisez un thermomètre de cuisine : 63 °C pour le porc, 74 °C pour le poulet, 57 °C pour un bœuf rosé.
Peut-on préparer ce plat la veille ?
Oui, les mijotés et rôtis sont souvent meilleurs le lendemain une fois les saveurs bien développées.
Quelle est la meilleure façon de réchauffer la viande ?
À feu doux avec un peu de bouillon ou de sauce pour éviter qu'elle ne se dessèche.
Puis-je remplacer la viande par une alternative végétale ?
Oui, le tofu ferme, le seitan ou le tempeh sont d'excellents substituts selon la recette.
Comment attendrir une viande tough ?
Faites-la mariner 12 h avec un acide (citron, vinaigre) ou utilisez une cuisson longue à basse température.