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Banane caramélisée et son granola

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Préparation
37 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🌿 Végétarien 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 2 cuillères à soupe beurre fondu
  • 4 bananes
  • 1 cuillère à café cannelle
  • 2 cuillères à soupe sucre roux
  • 300 g flocons d'avoine
  • 100 g fruits secs, à coque, oleagineux amandes, noisettes, noix de pécan
  • 50 g graines de lin
  • 60 ml miel liquide
  • 3 cuillères à soupe huile de coco
  • 1 cuillère à soupe cannelle
  • 1 pincée sel
  • 100 g canneberge

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Préchauffez d'abord le premier panier du Aifryer à 200°C pendant 3 minutes environ. Épluchez en attendant les bananes et coupez-les en deux dans la longueur. Dans un bol, mélangez le beurre fondu, la cannelle et le sucre roux. Badigeonnez généreusement les bananes avec ce mélange à l’aide d’un pinceau de cuisine. Placez les bananes dans le panier du Airfryer, sans les superposer. Lancez la cuisson à 200°C pendant 7 minutes. Retournez les bananes à mi-cuisson.

  2. 2

    Dans le deuxième panier du Airfryer, Déposez les flocons d’avoine, les fruits secs et les graines dans un grand saladier. Saupoudrez de cannelle et ajoutez une pincée de sel. Mélangez de façon à bien répartir les saveurs. Dans un second récipient, combinez l’huile de coco fondue avec le miel jusqu’à obtenir un mélange bien lisse. Versez le mélange liquide sur les ingrédients secs et remuez soigneusement. Lancez un préchauffage à 160°C. Étalez le mélange en une fine couche dans le panier du Airfryer. Laissez cuire environ 10 minutes. À mi-temps, secouez ou mélangez légèrement pour que la cuisson soit homogène.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on utiliser des fruits surgelés ?

Oui. Décongelez-les au réfrigérateur et égouttez l'excédent de jus avant utilisation.

Comment choisir des fruits bien mûrs ?

Un fruit mûr dégage un parfum prononcé au niveau du pédoncule et est légèrement souple sous la pression.

Cette recette est-elle vegan ?

Si elle ne contient que des fruits, du sucre et de l'eau, elle est 100 % végane.

Puis-je adapter la quantité de sucre ?

Oui. Goûtez avant de sucrer : des fruits très mûrs nécessitent moins de sucre ajouté.

Combien de temps se conserve cette préparation ?

Au réfrigérateur dans un bocal hermétique : 3 à 5 jours. Au congélateur : jusqu'à 3 mois.

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