barres de cereales
🛒 Ingrédients
- 1 poignée graines de courge
- 2 poignées flocons d'avoine
- 1 poignée graines de tournesol
- 5 cuillères à soupe sirop d'érable
- 2 blancs d'oeuf
- 1 poignée noix de pécan
👨🍳 Préparation
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1
Mélanger tous les ingrédients (ajouter les graines que vous voulez en fonction de vos goûts).
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2
Étaler sur une plaque (environ 3/4 cm de hauteur) et tasser bien le tout.
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3
Cuire 20 minutes à 190°C. À la sortie du four, découper des carrés et laisser refroidir quelques minutes
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on préparer cette recette à l'avance ?
La plupart des composants peuvent être préparés 24 h avant. Consultez les étapes pour les éléments sensibles.
Comment adapter les quantités ?
Utilisez le calculateur de portions sur cette page pour ajuster automatiquement les quantités.
Quels ustensiles sont indispensables ?
Un couteau de chef bien affûté, une planche à découper et les récipients indiqués dans la liste d'ingrédients couvrent 90 % des besoins.
Cette recette convient-elle aux débutants ?
La difficulté est indiquée en haut de la page. Les recettes "Facile" et "Très facile" sont accessibles sans expérience préalable.
Où puis-je trouver les ingrédients spéciaux ?
Les épiceries fines, supermarchés bio ou boutiques en ligne spécialisées proposent généralement tous les ingrédients listés.