Barres de céréales sport
🛒 Ingrédients
- 80 g banane
- 120 g miel
- 60 g purée d'amandes
- 50 g amandes
- 160 g flocons d'avoine
- 50 g fruits secs Raisins et graines de courges sont parfaits
👨🍳 Préparation
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1
Mélanger les flocons, la banane écrasée, les amandes et les fruits secs (écrasées ou broyés en morceaux. Pas en poudre pour garder de la texture).
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2
Ajouter miel et purée d'amande. Bien mélanger pendant 2 minutes, manuellement
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3
Mettre dans un plat, environ 20x10cm pour 10 grosses barres, avec le papier de cuisson
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4
Four 30 minutes à 180°C.
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5
Conserver au frigo permet de durcir les barres.
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6
Déguster !
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on préparer cette recette à l'avance ?
La plupart des composants peuvent être préparés 24 h avant. Consultez les étapes pour les éléments sensibles.
Comment adapter les quantités ?
Utilisez le calculateur de portions sur cette page pour ajuster automatiquement les quantités.
Quels ustensiles sont indispensables ?
Un couteau de chef bien affûté, une planche à découper et les récipients indiqués dans la liste d'ingrédients couvrent 90 % des besoins.
Cette recette convient-elle aux débutants ?
La difficulté est indiquée en haut de la page. Les recettes "Facile" et "Très facile" sont accessibles sans expérience préalable.
Où puis-je trouver les ingrédients spéciaux ?
Les épiceries fines, supermarchés bio ou boutiques en ligne spécialisées proposent généralement tous les ingrédients listés.