Béchamel allégée
🛒 Ingrédients
- 3 cuillères à soupe farine
- muscade râpée
- poivre
- 50 g margarine allégée (margarine tartine et cuisine que l'on trouve dans tous les supermarchés)
- 50 cl lait écrémé
👨🍳 Préparation
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1
Faire fondre la margarine à feu doux.
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2
Ajouter la farine petit à petit en remuant bien pour éviter les grumeaux.
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3
Délayer avec le lait sans cesser de remuer, toujours à feu doux
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4
Saler, poivrer, ajouter de la noix de muscade à la convenance.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on préparer cette recette à l'avance ?
La plupart des composants peuvent être préparés 24 h avant. Consultez les étapes pour les éléments sensibles.
Comment adapter les quantités ?
Utilisez le calculateur de portions sur cette page pour ajuster automatiquement les quantités.
Quels ustensiles sont indispensables ?
Un couteau de chef bien affûté, une planche à découper et les récipients indiqués dans la liste d'ingrédients couvrent 90 % des besoins.
Cette recette convient-elle aux débutants ?
La difficulté est indiquée en haut de la page. Les recettes "Facile" et "Très facile" sont accessibles sans expérience préalable.
Où puis-je trouver les ingrédients spéciaux ?
Les épiceries fines, supermarchés bio ou boutiques en ligne spécialisées proposent généralement tous les ingrédients listés.