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Beignet de courgette et de chou-fleur

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Préparation
60 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🌿 Végétarien

🛒 Ingrédients

personnes
  • 2 courgettes bien fermes
  • 1 l huile spécial friture
  • 1 chou-fleur (frais ou en sachet congélation)
  • Pour la pâte à beignet:
  • 140 g farine
  • poivre
  • 1 sachet levure chimique
  • 1 oeuf
  • 10 cl lait entier
  • 0.5 cuillère à café glutamate (facultative)
  • Pour les condiments de la marinade (facultative):
  • 1 cuillère à soupe porto blanc (facultatif)
  • 1 cuillère à soupe vinaigre
  • 2 cuillères à café sucre
  • 1 cuillère à café curry
  • 2 cuillères à soupe soja

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Epluchez les courgettes, lavez-les puis découpez-les dans le sens de la longueur. Découpez ensuite chaque moitié en rondelles de 1 cm d'épaisseur.

  2. 2

    Déposer le chou-fleur découpé en bouquets, dans un panier à cuisson vapeur au dessus d'une casserole d'eau bouillante. Si vous ne posséder pas de panier spécial vapeur, mettez votre chou-fleur dans une passoire.

  3. 3

    Cuisez 10 à 15 min (il faut que le chou soit encore ferme).

  4. 4

    Dans un saladier, battez l'œuf, ajoutez farine, lait, glutamate, levure, sel et poivre. Continuez à battre jusqu'à obtention, d'une pâte lisse et homogène. Laissez ensuite reposer 30 minutes.

  5. 5

    Dans un récipient, mélangez les éléments de la marinade, puis faites mariner les légumes pendant 1 heure. Egouttez-les soigneusement.

  6. 6

    Faites chauffer dans un friteuse (ou cocotte profonde) 1 litre d'huile de friture.

  7. 7

    Trempez les morceaux de légumes dans la pâte, en laissant retomber l'excédent dans le saladier. Retournez-les de temps en temps.

  8. 8

    Lorsque les beignets ont un teint doré (après 4 ou 5 minutes de cuisson), retirez-les à l'aide d'un écumoire et laissez-les égoutter complètement sur du papier absorbant.

  9. 9

    Servez chaud dans un plat.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on préparer ce dessert à l'avance ?

Oui, la plupart des desserts se conservent 24 à 48 h au réfrigérateur dans un contenant hermétique.

Peut-on congeler ce dessert ?

En général oui. Filmez au contact pour éviter les cristaux et décongelez doucement au réfrigérateur.

Cette recette est-elle sans gluten ?

Vérifiez que chaque ingrédient porte la mention « sans gluten » ; les farines d'amande ou de riz sont de bons substituts.

Comment ajuster la quantité de sucre ?

Réduisez le sucre de 20 % en première instance, goûtez, puis ajustez selon votre préférence.

Puis-je utiliser du sucre de coco ?

Oui, en remplacement 1:1. Il apporte une légère note caramélisée et un index glycémique plus bas.

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