Beignet de courgette et de chou-fleur
🛒 Ingrédients
- 2 courgettes bien fermes
- 1 l huile spécial friture
- 1 chou-fleur (frais ou en sachet congélation)
- Pour la pâte à beignet:
- 140 g farine
- poivre
- 1 sachet levure chimique
- 1 oeuf
- 10 cl lait entier
- 0.5 cuillère à café glutamate (facultative)
- Pour les condiments de la marinade (facultative):
- 1 cuillère à soupe porto blanc (facultatif)
- 1 cuillère à soupe vinaigre
- 2 cuillères à café sucre
- 1 cuillère à café curry
- 2 cuillères à soupe soja
👨🍳 Préparation
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1
Epluchez les courgettes, lavez-les puis découpez-les dans le sens de la longueur. Découpez ensuite chaque moitié en rondelles de 1 cm d'épaisseur.
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2
Déposer le chou-fleur découpé en bouquets, dans un panier à cuisson vapeur au dessus d'une casserole d'eau bouillante. Si vous ne posséder pas de panier spécial vapeur, mettez votre chou-fleur dans une passoire.
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3
Cuisez 10 à 15 min (il faut que le chou soit encore ferme).
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4
Dans un saladier, battez l'œuf, ajoutez farine, lait, glutamate, levure, sel et poivre. Continuez à battre jusqu'à obtention, d'une pâte lisse et homogène. Laissez ensuite reposer 30 minutes.
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5
Dans un récipient, mélangez les éléments de la marinade, puis faites mariner les légumes pendant 1 heure. Egouttez-les soigneusement.
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6
Faites chauffer dans un friteuse (ou cocotte profonde) 1 litre d'huile de friture.
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7
Trempez les morceaux de légumes dans la pâte, en laissant retomber l'excédent dans le saladier. Retournez-les de temps en temps.
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8
Lorsque les beignets ont un teint doré (après 4 ou 5 minutes de cuisson), retirez-les à l'aide d'un écumoire et laissez-les égoutter complètement sur du papier absorbant.
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9
Servez chaud dans un plat.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on préparer ce dessert à l'avance ?
Oui, la plupart des desserts se conservent 24 à 48 h au réfrigérateur dans un contenant hermétique.
Peut-on congeler ce dessert ?
En général oui. Filmez au contact pour éviter les cristaux et décongelez doucement au réfrigérateur.
Cette recette est-elle sans gluten ?
Vérifiez que chaque ingrédient porte la mention « sans gluten » ; les farines d'amande ou de riz sont de bons substituts.
Comment ajuster la quantité de sucre ?
Réduisez le sucre de 20 % en première instance, goûtez, puis ajustez selon votre préférence.
Puis-je utiliser du sucre de coco ?
Oui, en remplacement 1:1. Il apporte une légère note caramélisée et un index glycémique plus bas.