Boeuf mijoté aux légumes
🛒 Ingrédients
- 6 carottes moyennes
- 10 oignons
- 1 oignon doux
- 0.5 l fond de veau (il y en a de très bons en poudre)
- 1 cuillère à café Ras el Hanout (épices à couscous)
- 0.5 morceau sucre
- poivre
- 5 cuillères à soupe huile d'olive
- kg de boeuf à bourguignon (macreuse, gîte...)
- 4 navets ronds
- 1 endive (pas trop amère)
- 300 g champignons de Paris
- 2 gousses ail écrasées
- 3 cuillères à soupe pulpe de tomate
- 0.5 l vin blanc
- 1 mélange 5 baies
- 1 bouquet garni (laurier, thym, persil)
👨🍳 Préparation
-
1
Couper la viande en gros dés.
-
2
Laver et couper les légumes : les carottes en fines rondelles, les champignons en lamelles, les navets en petits morceaux, l'endive en tronçons et l'oignon émincé finement.
-
3
Faire revenir la viande dans 5 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une grande sauteuse.
-
4
Quand elle est bien dorée, la sortir et faire revenir les oignons et les champignons.
-
5
Ajouter ensuite les carottes et les navets, laisser cuire quelques minutes et en dernier, ajouter les tronçons d'endive.
-
6
Remettre la viande dans la sauteuse, mouiller avec le vin et le fond de veau (la viande doit être juste couverte).
-
7
Ajouter le raz-el-hanout, le mélange 5 épices, la pulpe de tomates, le sucre, le bouquet garni, saler, poivrer.
-
8
Laisser mijoter pendant 2 à 3 heures (selon la tendreté de la viande) en remuant de temps en temps, rectifier l'assaisonnement et/ou ajouter du liquide (eau) si nécessaire.
-
9
Servir très chaud avec une semoule à couscous grain moyen ou du boulgour (j'ai trouvé que c'était ce qui allait le mieux).
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on utiliser des légumes surgelés ?
Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.
Comment conserver les légumes cuits ?
Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.
Cette recette est-elle vegan ?
Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.
Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?
Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).
Peut-on ajouter des épices différentes ?
Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.