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Boeuf tortue comme à La Réunion

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Préparation
180 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché ✅ Vegan 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 3 oignons
  • 1 cuillère à café gros sel
  • 1 cuillère à café poivre
  • 1 cuillère à café curry
  • 1 g ingembre frais
  • 2 cubes de bouillon (boeuf ou légumes, selon votre goût)
  • 4 cuillères à soupe huile
  • 1.5 kg boeuf à mijoter (paleron, macreuse)
  • 2 gousses ail
  • 1 cuillère à café curcuma
  • 1 petite boîte de concentré de tomates

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Couper la viande en dés de 3 cm de côté.

  2. 2

    Éplucher et émincer les oignons.

  3. 3

    Réaliser une pâte avec les épices : éplucher les gousses d'ail et le gingembre, puis les écraser au mortier avec sel, poivre et curcuma.

  4. 4

    Dans une grosse casserole, faire chauffer l'huile, puis y faire revenir les oignons. Dès qu'ils sont transparents, ajouter la pâte d'épices.

  5. 5

    En parallèle, faire bouillir un demi-litre d'eau et y diluer les cubes.

  6. 6

    Après trois minutes, les parfums embaument la cuisine. Ajouter alors la viande, qui doit commencer à se colorer.

  7. 7

    Ajouter le concentré de tomates, puis le bouillon. Le tout doit arriver à ébullition. Baisser alors le feu et laisser mijoter assez longtemps (2 heures ou plus, jusqu'à 3 ou 4, selon votre goût).

  8. 8

    Servir avec du riz et du rougail tomates.

  9. 9

    Ce plat se réchauffe très bien.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on préparer cette recette à l'avance ?

La plupart des composants peuvent être préparés 24 h avant. Consultez les étapes pour les éléments sensibles.

Comment adapter les quantités ?

Utilisez le calculateur de portions sur cette page pour ajuster automatiquement les quantités.

Quels ustensiles sont indispensables ?

Un couteau de chef bien affûté, une planche à découper et les récipients indiqués dans la liste d'ingrédients couvrent 90 % des besoins.

Cette recette convient-elle aux débutants ?

La difficulté est indiquée en haut de la page. Les recettes "Facile" et "Très facile" sont accessibles sans expérience préalable.

Où puis-je trouver les ingrédients spéciaux ?

Les épiceries fines, supermarchés bio ou boutiques en ligne spécialisées proposent généralement tous les ingrédients listés.

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