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Boulettes pour couscous

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Préparation
60 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 1 botte persil
  • 3 oignons moyens
  • poivre
  • 1 pincée muscade
  • huile
  • 1 kg viande hachée (agneau ou boeuf)
  • 0.5 baguette de la veille
  • 1 cuillère à soupe paprika
  • 2 cuillères à soupe ail déshydraté ou une tête d'ail écrasé
  • 1 petite boîte de concentré de tomates
  • 4 oeufs

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Tremper la demi-baguette dans de l'eau. Mixer les 3 oignons et la botte de persil.

  2. 2

    Essorer le pain et le méalanger au hachis oignons-persil, puis ajouter les épices (sel, poivre, paprika, ail, muscade) et incorporer la viande hachée. Bien malaxer le tout.

  3. 3

    Former des boules de 110 g à peu près, les rouler dans la farine et les réserver.

  4. 4

    Délayer une cuillère à soupe de concentré de tomate dans un peu d'eau. Battre les oeufs et y incorporer le concentré de tomate dilué.

  5. 5

    Mettre une grande poêle à chauffer avec 1/2 litre huile, tremper les boulettes farinées dans les oeufs battus puis faire frire (il faut qu'elles soient bien dorées des deux côtés).

  6. 6

    Mettre un peu d'huile dans une sauteuse, faire chauffer et y mettre les boulettes les unes à côté des autres bien à plat. Ajouter une feuille de laurier et de l'eau pour recouvrir les boulettes. Couvrir (le feu doit être moyen).

  7. 7

    Les boulettes sont cuites lorsque l'eau est presque entièrement évaporée.

  8. 8

    Ces boulettes peuvent aussi bien accompagner le couscous qu'être mangées avec du riz pilaf.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on préparer cette recette à l'avance ?

La plupart des composants peuvent être préparés 24 h avant. Consultez les étapes pour les éléments sensibles.

Comment adapter les quantités ?

Utilisez le calculateur de portions sur cette page pour ajuster automatiquement les quantités.

Quels ustensiles sont indispensables ?

Un couteau de chef bien affûté, une planche à découper et les récipients indiqués dans la liste d'ingrédients couvrent 90 % des besoins.

Cette recette convient-elle aux débutants ?

La difficulté est indiquée en haut de la page. Les recettes "Facile" et "Très facile" sont accessibles sans expérience préalable.

Où puis-je trouver les ingrédients spéciaux ?

Les épiceries fines, supermarchés bio ou boutiques en ligne spécialisées proposent généralement tous les ingrédients listés.

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