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Bruschetta maquereaux tomates et poivrons

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Préparation
45 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🧊 Sans lactose

🛒 Ingrédients

personnes
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive
  • 1 boîte maquereau « le Grillé » Petit Navire
  • 1 pain de campagne tranché finement
  • 4 tomates
  • 1 gousse ail
  • poivre
  • Pour les poivrons marinés :
  • 1 poivron vert
  • 1 poivron rouge
  • 1 poivron jaune
  • 1 gousse ail écrasée
  • 4 feuilles basilic
  • 1 cuillère à soupe vinaigre balsamique

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Disposez les poivrons dans un plat recouvert de papier aluminium et faites griller quelques minutes sous le gril du four.

  2. 2

    Tournez les poivrons au fur et à mesure qu’ils cuisent.

  3. 3

    Ils doivent être grillés et un peu noircis.

  4. 4

    Lorsqu’ils sont intégralement grillés, sortez-les du four et enveloppez-les aussitôt dans du papier aluminium en refermant hermétiquement.

  5. 5

    Une fois les poivrons refroidis, retirez la tige et les graines puis ôtez la peau qui se détache toute seule.

  6. 6

    Coupez la chair des poivrons en lanières. Assaisonnez avec l’huile, le vinaigre balsamique, l’ail et le basilic ciselé. Poivrez généreusement et salez.

  7. 7

    Coupez le maquereau en morceaux, coupez les tomates en petits dés en retirant bien l'excédent d'eau.

  8. 8

    Coupez l'ail en petits morceaux.

  9. 9

    Prendre chaque tranche de pain, toastez-la et assemblez la bruschetta comme suit : encore tiède, badigeonnez-la d'huile, parsemez d'un peu d'ail, dés de tomates, marinade au poivron puis terminez par les filets de maquereau.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Comment savoir si le poisson est frais ?

Œil brillant, odeur iodée (pas de poisson), chair ferme qui reprend sa forme sous le doigt.

Peut-on utiliser du poisson surgelé ?

Oui. Décongelez lentement au réfrigérateur et séchez bien avec du papier absorbant avant cuisson.

Comment éviter que le poisson colle à la poêle ?

Poêle bien chaude, un filet d'huile, peau vers le bas — ne déplacez pas le poisson les 2 premières minutes.

Quelle température de cuisson pour le poisson ?

À cœur : 60 °C pour la majorité des poissons. À 63 °C il est bien cuit sans être sec.

Peut-on préparer ce plat à l'avance ?

Le poisson cuit se conserve 24 h au réfrigérateur mais est meilleur servi immédiatement.

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