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Burger BBQ au poulet

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Préparation
27 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché

🛒 Ingrédients

personnes
  • 4 pains Burger géant brioché Jacquet
  • 4 tranches cheddar
  • 4 feuilles salade verte
  • Pour les filets de poulet
  • 1 cuillère à café huile d'olive
  • 4 filets poulet
  • 1 cuillère à café paprika doux
  • 1 pincée cumin
  • Pour la sauce BBQ
  • 1 oignon rouge
  • 2 gousses ail
  • 1 cuillère à soupe miel d'acacia
  • 2 cuillères à soupe sauce soja
  • 1 cuillère à soupe sauce worcestershire
  • 0.5 cuillère à café paprika doux
  • Pour le fromage frais
  • 4 cuillères à soupe fromage frais
  • 1 bouquet de ciboulette
  • sel et poivre du moulin

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Préchauffer le four à 220°C, fonction grill allumé.

  2. 2

    Faire mariner le poulet : Mélanger le paprika, le cumin, 2 pincées de sel et l’huile d’olive. Ajouter les filets de poulet et les laisser mariner 10 minutes.

  3. 3

    Préparer la sauce BBQ : éplucher et hacher finement l’oignon et l’ail. Les verser dans une petite casserole avec le reste des ingrédients. Ajouter 4 c. à soupe d’eau et porter à ébullition. Faire cuire à feu doux 10 minutes jusqu’à ce que le mélange soit onctueux.

  4. 4

    Préparer le fromage frais : laver et ciseler la ciboulette. Mélanger le fromage frais, la ciboulette, poivrer et vérifier l’assaisonnement en sel.

  5. 5

    Cuire le poulet : Déposer les filets de poulet sur un plat allant au four et les enfourner 10 minutes jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés.

  6. 6

    Déposer le cheddar sur le poulet, enfourner quelques minutes pour faire fondre le fromage.

  7. 7

    Couper les pains burger en 2. Eventuellement, réchauffer les pains burger ouverts quelques minutes au four.

  8. 8

    Tartiner la base de fromage aux herbes. Déposer quelques feuilles de salade. Déposer les filets de poulet au cheddar, garnir de sauce BBQ et refermer le burger. Déguster aussitôt.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Comment savoir si la viande est bien cuite ?

Utilisez un thermomètre de cuisine : 63 °C pour le porc, 74 °C pour le poulet, 57 °C pour un bœuf rosé.

Peut-on préparer ce plat la veille ?

Oui, les mijotés et rôtis sont souvent meilleurs le lendemain une fois les saveurs bien développées.

Quelle est la meilleure façon de réchauffer la viande ?

À feu doux avec un peu de bouillon ou de sauce pour éviter qu'elle ne se dessèche.

Puis-je remplacer la viande par une alternative végétale ?

Oui, le tofu ferme, le seitan ou le tempeh sont d'excellents substituts selon la recette.

Comment attendrir une viande tough ?

Faites-la mariner 12 h avec un acide (citron, vinaigre) ou utilisez une cuisson longue à basse température.

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