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Burger de thon à la mozzarella et épinards

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Préparation
55 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 20 g beurre
  • 112 g Thon entier nature MSC Saupiquet
  • 150 g épinards frais
  • 1 pâte brisée
  • 1 pâte feuilletée
  • 60 g mozzarella
  • 40 g tomates confites à l’huile
  • 1 gousse ail
  • 1 oeuf pour la dorure

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Préchauffez le four thermostat 7.

  2. 2

    Lavez, équeutez les feuilles d’épinards et hachez la gousse d’ail.

  3. 3

    Déposez les épinards et l’ail haché dans une poêle chaude avec le beurre et faites cuire 5 minutes à feu moyen. Assaisonnez et remuez délicatement. Puis placez au réfrigérateur 10 minutes.

  4. 4

    Détaillez à l’aide d’un emporte-pièce ou d’une assiette, 2 disques de 15 cm de diamètre de pâte brisée et chemisez les moules. Répartissez les épinards au fond des moules puis déposez le thon en préservant la forme ronde du thon. Taillez la mozzarella et les tomates confites en petits cubes de ½ cm et garnissez chaque tourte. Recouvrez ensuite de 2 disques de pâte feuilletée et rabattez celle-ci à l’intérieur du moule.

  5. 5

    À l’aide d’un pinceau, déposez un film de dorure d’œuf et parsemez de graines de sésame. Enfournez 15 minutes thermostat 7 puis baissez le four à thermostat 5 pendant 15 minutes.

  6. 6

    Pendant ce temps, préparez la sauce d’accompagnement des burgers, en associant dans un bol du fromage blanc, un oignon rouge ciselé et quelques herbes fraiches hachées. Salez et poivrez à votre convenance.

  7. 7

    Laissez refroidir les burgers 5 minutes à la sortie du four et dégustez-les !

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Comment savoir si le poisson est frais ?

Œil brillant, odeur iodée (pas de poisson), chair ferme qui reprend sa forme sous le doigt.

Peut-on utiliser du poisson surgelé ?

Oui. Décongelez lentement au réfrigérateur et séchez bien avec du papier absorbant avant cuisson.

Comment éviter que le poisson colle à la poêle ?

Poêle bien chaude, un filet d'huile, peau vers le bas — ne déplacez pas le poisson les 2 premières minutes.

Quelle température de cuisson pour le poisson ?

À cœur : 60 °C pour la majorité des poissons. À 63 °C il est bien cuit sans être sec.

Peut-on préparer ce plat à l'avance ?

Le poisson cuit se conserve 24 h au réfrigérateur mais est meilleur servi immédiatement.

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