Burger façon salade grecque
🛒 Ingrédients
- 4 cuillères à soupe huile d'olive
- 2 pains pour hamburger
- 1 concombre
- 1 tomate
- 1 poivron
- 1 oignon rouge
- 10 olives dénoyautées
- 1 cuillère à soupe origan
- 1 citron jaune
- 100 g feta
- 2 escalopes de poulet
- 1 cuillère à café gros sel
- 1 pincée sel
- 1 pincée poivre
👨🍳 Préparation
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1
Émincer le poulet.
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2
Dans un saladier, mélanger l'huile d'olive, le jus d'un demi citron, l'origan, saler et poivrer. Ajouter le poulet. Mélanger pour bien enrober le poulet.
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3
Réserver au frais 20 minutes.
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4
Éplucher le concombre et le couper en rondelles. Mettre dans un saladier avec du gros sel et laisser dégorger.
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5
Couper les tomates, l'oignon et les olives en rondelles, et les poivrons en lamelles.
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6
Essorer le concombre sur du papier absorbant et le couper en rondelles.
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7
Dans une poêle, cuire le poulet et le laisser légèrement dorer.
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8
Réchauffer les pains 3 min à 200°C au four ou 1 min au grille-pain.
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9
Monter les burgers.
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10
Déposer sur le pain à burger quelques morceaux de poulet, des rondelles de concombre, de tomate, d'oignon, des lamelles de poivron, des olives, des dés de feta. Assaisonner avec un filet d'huile d'olive et le jus d'un demi citron. Fermer avec le deuxième pain à burger.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on utiliser des légumes surgelés ?
Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.
Comment conserver les légumes cuits ?
Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.
Cette recette est-elle vegan ?
Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.
Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?
Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).
Peut-on ajouter des épices différentes ?
Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.