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Calamars au curry

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Préparation
35 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 2 cuillères à soupe curry en poudre
  • 1 cuillère à soupe piment doux en poudre
  • 1 cuillère à café cumin en poudre
  • 50 g oignon émincés
  • coriandre fraîche
  • 0.5 cuillère à café sucre semoule
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive
  • 1 kg calamar
  • 100 g petits pois surgelés
  • 15 cl coulis de tomate
  • 1 pincée poivre de Cayenne
  • 2 gousses ail

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Nettoyer les calamars en gardant les tentacules et couper les cornets en rondelles obliques (d'environ 0,5 cm). Les rincer, égoutter et éponger à l'aide de papier absorbant.

  2. 2

    Mettre les petits pois à cuire 2 min dans de l'eau bouillante légèrement salée.

  3. 3

    Peler et hacher les oignons. Inciser les gousses d'ail en 2 pour en ôter le germe.

  4. 4

    Dans une poêle anti-adhésive huilée, faire cuire les calamars à feu vif en les tournant régulièrement jusqu'à évaporation complète de l'eau. Saler et poivrer. Les retirer du feu et les réserver au chaud.

  5. 5

    Dans la même poêle, faire revenir les oignons avec le sucre et l'eau puis les faire blondir. Les saupoudrer de cumin, de piment doux, de curry et de poivre de Cayenne.

  6. 6

    Faire mijoter 1 min en remuant régulièrement, puis incorporer les gousses d'ail pressées, le coulis de tomate et le sel. Laisser réduire, puis ajouter les calamars et les petits pois en continuant de mélanger et servir aussitôt.

  7. 7

    Saupoudrer de coriandre fraîche ciselée. Accompagner de riz pilaf ou créole.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Comment savoir si le poisson est frais ?

Œil brillant, odeur iodée (pas de poisson), chair ferme qui reprend sa forme sous le doigt.

Peut-on utiliser du poisson surgelé ?

Oui. Décongelez lentement au réfrigérateur et séchez bien avec du papier absorbant avant cuisson.

Comment éviter que le poisson colle à la poêle ?

Poêle bien chaude, un filet d'huile, peau vers le bas — ne déplacez pas le poisson les 2 premières minutes.

Quelle température de cuisson pour le poisson ?

À cœur : 60 °C pour la majorité des poissons. À 63 °C il est bien cuit sans être sec.

Peut-on préparer ce plat à l'avance ?

Le poisson cuit se conserve 24 h au réfrigérateur mais est meilleur servi immédiatement.

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