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Caviar d'aubergines aux épices

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Préparation
60 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché ✅ Vegan 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 2 aubergines mûres mais fermes
  • 7 cuillères à soupe huile d'olive
  • 0.5 cuillère à café rase de sucre
  • 0.5 cuillère à café rase d' épices suivantes, paprika, curry doux
  • sel , au goût
  • 2 échalotes
  • 1 cuillère à café jus de citron fraîchement pressé
  • 1 pointe de couteau des épices suivantes, cumin en poudre, piment de Cayenne en poudre

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Epluchez et détaillez les aubergines en très petits dés.

  2. 2

    Faites-les fondre à feu doux dans 2 cuillères à soupe d'huile d'olive + 1 tasse d'eau, dans une poêle anti-adhésive, à couvert, en surveillant bien pour qu'il y ait toujours un peu d'humidité.

  3. 3

    Quand elles sont bien cuites, ne pas égouttez mais faites dessécher rapidement à la spatule, sans faire brûler.

  4. 4

    Dans une petite poêle, faites fondre les échalotes émincées avec 1 cuillère à soupe d'huile, jusqu'à ce qu'elles soient transparentes.

  5. 5

    Rajoutez-les aux aubergines 5 minutes avant la fin de la cuisson ainsi que le sel.

  6. 6

    Bien mélangez à la spatule en bois ; à ce stade de la cuisson, les aubergines doivent déjà un peu se transformer en purée.

  7. 7

    Assurez-vous que les aubergines sont bien tendres et versez-les dans une jatte.

  8. 8

    Là, il est temps de vérifer l'état de vos muscles (surtout les triceps), avant de continuer.

  9. 9

    Armez-vous d'un fouet à main et fouettez vigoureusement : aubergines + jus de citron + épices + sucre + huile d'olive restante, cuillérée après cuillérée.

  10. 10

    Fouettez jusqu'à l'obtention d'une belle consistance (il restera toujours de tout petits morceaux).

  11. 11

    A déguster sur du bon pain, grillé ou non.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on utiliser des légumes surgelés ?

Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.

Comment conserver les légumes cuits ?

Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.

Cette recette est-elle vegan ?

Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.

Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?

Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).

Peut-on ajouter des épices différentes ?

Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.

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