🛒 Ingrédients ⬇ Aller à la recette

Chou rôti au four et sauce tahini

·
Facebook
Préparation
120 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché ✅ Vegan 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 1 cuillère à café piment d'Espelette
  • 80 ml huile d'olive
  • 1 cuillère à soupe cumin
  • 1 cuillère à soupe paprika
  • 2 cuillères à café ail en poudre
  • 1 chou blanc
  • Sauce au tahini
  • 2 cuillères à soupe eau froide
  • 1 cuillère de jus de citron
  • 4 cuillères à soupe tahini

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Couper le chou en deux puis en 8 quartiers.

  2. 2

    Dans un petit récipient, verser l’huile d’olive, le paprika, le cumin, le piment d'Espelette et l’ail en poudre. Saler et poivrer.

  3. 3

    Placer les quartiers de chou sur une plaque recouverte de papier cuisson. Badigeonner les quartiers de chaque côté d’huile d’olive épicée.

  4. 4

    Faire rôtir au four pendant 40 minutes à 200°C. Retourner les quartiers après 20 minutes de cuisson. Si le chou commence à noircir, le recouvrir de papier d'aluminium.

  5. 5

    Pendant ce temps, mélanger le tahini, l’eau froide et le jus de citron. Fouetter pour obtenir un consistance homogène. Si la sauce est trop liquide, ajouter du tahini. Si la sauce est trop épaisse, un peu plus d’eau.

  6. 6

    Une fois le chou rôti, déposer une cuillère de sauce au tahini, les quartiers de chou sur une assiette. Ajouter en décoration une cuillère de tahini, quelques graines de sésame et un peu de persil.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Comment savoir si la viande est bien cuite ?

Utilisez un thermomètre de cuisine : 63 °C pour le porc, 74 °C pour le poulet, 57 °C pour un bœuf rosé.

Peut-on préparer ce plat la veille ?

Oui, les mijotés et rôtis sont souvent meilleurs le lendemain une fois les saveurs bien développées.

Quelle est la meilleure façon de réchauffer la viande ?

À feu doux avec un peu de bouillon ou de sauce pour éviter qu'elle ne se dessèche.

Puis-je remplacer la viande par une alternative végétale ?

Oui, le tofu ferme, le seitan ou le tempeh sont d'excellents substituts selon la recette.

Comment attendrir une viande tough ?

Faites-la mariner 12 h avec un acide (citron, vinaigre) ou utilisez une cuisson longue à basse température.

💬 Avis (0)

Donnez votre avis