courgettes micro-ondes
🛒 Ingrédients
- 2 courgettes
- huile d'olive
- poivre
- fromage râpé (en option)
👨🍳 Préparation
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1
Couper les courgettes en rondelles.
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2
Les disposer sur un grand plat adapté pour micro-ondes.
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3
Mettre un filet d'huile d'olive par dessus, du sel, du poivre et du fromage râpé si vous le souhaitez (même du parmesan râpé).
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4
Mettre au micro-ondes à puissance maximum entre 8-10 mn selon la puissance du micro-ondes et servir en accompagnement
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on utiliser des légumes surgelés ?
Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.
Comment conserver les légumes cuits ?
Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.
Cette recette est-elle vegan ?
Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.
Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?
Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).
Peut-on ajouter des épices différentes ?
Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.