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Couscous de poulet

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Préparation
120 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 1 bouillon de poule
  • 1 cube de bouillon aux Légumes Méditerranéens KNORR
  • 1 poulet , coupé en morceaux
  • 150 g semoule
  • 6 tomates
  • 2 carottes
  • 0.5 pot iron
  • 1 courgette
  • 1 boîte pois chiches
  • 2 g ingembre frais
  • 1 cuillère à café curcuma
  • 0.5 bouquet de coriandre
  • 0.5 bouquet de persil plat
  • 0.25 cuillère à café cannelle
  • 40 g margarine
  • 2 oignons
  • poivre

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Pelez les oignons, lavez le persil et la coriandre et hachez le tout finement. Râpez le gingembre.

  2. 2

    Lavez les légumes. Coupez les tomates en deux et les carottes en morceaux.

  3. 3

    Egrainez le demi potiron en raclant la chair au centre à l'aide d'une cuillère. Pelez ensuite le potiron et débitez la chair en dés.

  4. 4

    Détaillez la courgette en morceaux. Egouttez, rincez et égouttez de nouveau les pois chiches.

  5. 5

    Dans une cocotte, faites fondre la margarine et faites revenir les morceaux de poulet quelques minutes.

  6. 6

    Ajoutez alors les oignons, les épices, mélangez et laissez cuire pendant 3 minutes à feu vif.

  7. 7

    Ajoutez les tomates, assaisonnez.

  8. 8

    Après 3 minutes de cuisson, incorporez 1 Marmite de Bouillon Poule KNORR, 20 cl d'eau, les carottes et le demi-potiron en morceaux. Couvrez et laissez cuire 15 minutes.

  9. 9

    Pendant ce temps, portez 25 cl d'eau à ébullition avec 1 cube de Bouillon aux Légumes Méditerranéens KNORR.

  10. 10

    Etalez la semoule dans un plat assez large et versez le bouillon par-dessus. Couvrez et laissez la semoule gonfler jusqu'à ce que le bouillon soit complètement absorbé. Remuez avec une fourchette.

  11. 11

    Servez la semoule accompagnée de poulet épicé et des légumes.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Comment savoir si la viande est bien cuite ?

Utilisez un thermomètre de cuisine : 63 °C pour le porc, 74 °C pour le poulet, 57 °C pour un bœuf rosé.

Peut-on préparer ce plat la veille ?

Oui, les mijotés et rôtis sont souvent meilleurs le lendemain une fois les saveurs bien développées.

Quelle est la meilleure façon de réchauffer la viande ?

À feu doux avec un peu de bouillon ou de sauce pour éviter qu'elle ne se dessèche.

Puis-je remplacer la viande par une alternative végétale ?

Oui, le tofu ferme, le seitan ou le tempeh sont d'excellents substituts selon la recette.

Comment attendrir une viande tough ?

Faites-la mariner 12 h avec un acide (citron, vinaigre) ou utilisez une cuisson longue à basse température.

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