Crêpes Healthy (légères et diététiques)
Marc
·
⏱
Préparation
16 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché
🌿 Végétarien
🛒 Ingrédients
personnes
- 250 g farine
- 1 cuillère à soupe huile
- 1 pincée sel
- arôme fleur d'oranger ou sucre (facultatif)
- 2 oeufs
- 50 cl lait écrémé (ou demi-écrémé)
👨🍳 Préparation
-
1
Dans le lait, ajouter petit à petit les œufs, la farine, le sel, le sucre, l'huile).
-
2
Bien mixer, puis faire dorer chaque face à la poêle, comme pour toute crêpe.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
95
kcal / portion
6
portions
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on préparer ce dessert à l'avance ?
Oui, la plupart des desserts se conservent 24 à 48 h au réfrigérateur dans un contenant hermétique.
Peut-on congeler ce dessert ?
En général oui. Filmez au contact pour éviter les cristaux et décongelez doucement au réfrigérateur.
Cette recette est-elle sans gluten ?
Vérifiez que chaque ingrédient porte la mention « sans gluten » ; les farines d'amande ou de riz sont de bons substituts.
Comment ajuster la quantité de sucre ?
Réduisez le sucre de 20 % en première instance, goûtez, puis ajustez selon votre préférence.
Puis-je utiliser du sucre de coco ?
Oui, en remplacement 1:1. Il apporte une légère note caramélisée et un index glycémique plus bas.