Crozifrais aux légumes du soleil
🛒 Ingrédients
- 3 cuillères à soupe huile d'olive
- 240 g Crozet nature ALPINA SAVOIE
- 2 cuillères à soupe pesto
- 4 oeufs
- 100 g roquette
- 150 g mozzarella en billes
- 8 quartiers de poivron grillés à l'huile
- 1 cuillère à soupe vinaigre de vin
- poivre
- Pour les aubergines à la tomate :
- 1 cuillère à soupe huile d'olive
- 1 aubergine
- 2 gousses ail hachées
- 400 g tomates pelées concassées
- 60 g parmesan râpé
- 1 cuillère à soupe vinaigre balsamique
👨🍳 Préparation
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1
Préparer les aubergines à la tomate. Rincer et couper l’aubergine en dés de 2 cm de côté.
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2
Les cuire 10 minutes à la vapeur.
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3
Dans une sauteuse, faire revenir l’ail haché dans 1 cuillerée à soupe d’huile d’olive, ajouter les dés d’aubergine et les tomates concassées.
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4
Ajouter le vinaigre balsamique et le sucre. Saler et poivrer. Poursuivre la cuisson à feu moyen 10 minutes en mélangeant de temps en temps.
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5
Ajouter le parmesan et remuer. Réserver.
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6
Faire cuire les Crozets 15 minutes dans un grand volume d’eau bouillante salée.
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7
Les égoutter et les assaisonner avec le pesto dilué dans quelques cuillerées d’eau de cuisson.
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8
Faire cuire les oeufs 6 minutes dans une eau bouillante salée. Les refroidir et les écaler.
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9
Dans un saladier, mélanger les feuilles de roquette avec l’huile et le vinaigre. Saler et poivrer.
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10
- Dans 4 grands bols, répartir les Crozets au pesto, les aubergines à la tomate, les oeufs mollets coupés en deux, la salade de roquette, les billes de mozzarella et les poivrons grillés à l’huile.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Comment savoir si le poisson est frais ?
Œil brillant, odeur iodée (pas de poisson), chair ferme qui reprend sa forme sous le doigt.
Peut-on utiliser du poisson surgelé ?
Oui. Décongelez lentement au réfrigérateur et séchez bien avec du papier absorbant avant cuisson.
Comment éviter que le poisson colle à la poêle ?
Poêle bien chaude, un filet d'huile, peau vers le bas — ne déplacez pas le poisson les 2 premières minutes.
Quelle température de cuisson pour le poisson ?
À cœur : 60 °C pour la majorité des poissons. À 63 °C il est bien cuit sans être sec.
Peut-on préparer ce plat à l'avance ?
Le poisson cuit se conserve 24 h au réfrigérateur mais est meilleur servi immédiatement.