Curry de pommes de terre et légumes
🛒 Ingrédients
- 2 tomates
- 2 cuillères à café curry
- 0.5 cuillère à café cumin (optionnel)
- huile d'olive
- coriandre fraîche
- 8 pommes de terre (Charlotte à chair ferme, taille petites à moyennes)
- 0.5 chou-fleur
- 1 échalote
- 2 gousses ail
- 1 cuillère à café curcuma (optionnel)
👨🍳 Préparation
-
1
Eplucher les pommes de terre et les couper en rondelles de 5 mm d'épaisseur.
-
2
Nettoyer le chou-fleur et le détailler en petits bouquets.
-
3
Couper les tomates en petits dés.
-
4
Eplucher l'échalote et la couper finement. Faire revenir l'échalote et l'ail haché sur feu doux dans une poêle avec un filet d'huile d'olive.
-
5
Ajouter les épices (curry, curcuma, cumin) avec 2 cuillère à soupe d'eau (c'est la préparation du Massala, en termes indien, l'eau est indispensable pour éviter que les épices vous montent aux yeux en chauffant). Mélanger.
-
6
Ajouter les pommes de terre, le chou-fleur et les tomates. Bien les mélanger aux épices. Ajouter 5 cl d'eau.
-
7
Couvrir et laisser mijoter à feu doux pendant 20 minutes.
-
8
Surveiller et remuer de temps en temps pour éviter que ça colle. Ajouter le sel à mi-cuisson, pour que les légumes rejettent leur eau et continuent à cuire.
-
9
Ajouter un filet d'huile d'olive (facultatif).
-
10
Vérifier avec une fourchette si les pommes de terre sont bien cuites (vous pouvez les laisser légèrement croquantes si vous aimez).
-
11
Garnir avec quelques feuilles de coriandre fraîche.
-
12
Bon appétit !
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on utiliser des fruits surgelés ?
Oui. Décongelez-les au réfrigérateur et égouttez l'excédent de jus avant utilisation.
Comment choisir des fruits bien mûrs ?
Un fruit mûr dégage un parfum prononcé au niveau du pédoncule et est légèrement souple sous la pression.
Cette recette est-elle vegan ?
Si elle ne contient que des fruits, du sucre et de l'eau, elle est 100 % végane.
Puis-je adapter la quantité de sucre ?
Oui. Goûtez avant de sucrer : des fruits très mûrs nécessitent moins de sucre ajouté.
Combien de temps se conserve cette préparation ?
Au réfrigérateur dans un bocal hermétique : 3 à 5 jours. Au congélateur : jusqu'à 3 mois.