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Esqueixada de bacalao (salade de morue crue Catalane)

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Préparation
60 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🌿 Végétarien 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 2 oignons doux moyens
  • 3 tomates
  • 1 poivron vert
  • 1 pincée poivre
  • 1 filet huile d'olive Arbequina
  • 500 g morue fraîchement désalée
  • 35 g olives noires dénoyautées
  • 40 g fruits de câpres (et non des fleurs)
  • feuille de laitue (prendre les blanches et les plus craquantes)

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    En premier lieu, commencer par couper en lamelles pas trop fines la morue.

  2. 2

    Détacher les morceaux de morue en vous aidant à l'aide d'une fourchette : c'est d’ailleurs de là que vient le mot catalan esqueixada... Puis réserver dans un plat.

  3. 3

    Nettoyer, enlever les graines des poivrons et coupez- les en petits morceaux.

  4. 4

    Nettoyer, peler les tomates, enlever les graines et les découper en petits cubes.

  5. 5

    Enfin laver et essuyer les feuilles de laitues.

  6. 6

    Couper les olives noires en deux.

  7. 7

    Couper la queue des câpres.

  8. 8

    Nettoyer les oignons et les émincer.

  9. 9

    Maintenant, prendre un plat creux en terre cuite, déposez les feuilles de salade puis en suivant : oignons, tomates, poivrons, câpres fruits, olives noires et terminez par les petits morceaux irréguliers de Bacalao (morue), enfin poivrer.

  10. 10

    Mettre au frais 30 min.

  11. 11

    Au moment de servir ajouter l'huile d'olive Arbequina, mélanger.

  12. 12

    C'est prêt. Mettre à disposition de la fleur de sel pour ceux qui le souhaitent.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on utiliser des légumes surgelés ?

Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.

Comment conserver les légumes cuits ?

Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.

Cette recette est-elle vegan ?

Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.

Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?

Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).

Peut-on ajouter des épices différentes ?

Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.

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