Filets de poulet aux oignons et aux épices
Marc
·
⏱
Préparation
35 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché
🧊 Sans lactose
🌾 Sans gluten
🛒 Ingrédients
personnes
- 4 oignons
- 0.5 cuillère à soupe huile d'olive
- thym
- coriandre
- gingembre
- Ras el Hanout
- poivre
- piment doux
- 2 filets poulet
- grain de raisins secs
👨🍳 Préparation
-
1
Faire rissoler les filets à la poêle.
-
2
Ajouter les oignons coupés en rondelle.
-
3
Ajouter les épices ; thym, coriandre, gingembre; ras el hanout, poivre, piment et raisin sec.
-
4
Couvrir et faire cuire 30mn à feu doux.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
95
kcal / portion
6
portions
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Comment savoir si la viande est bien cuite ?
Utilisez un thermomètre de cuisine : 63 °C pour le porc, 74 °C pour le poulet, 57 °C pour un bœuf rosé.
Peut-on préparer ce plat la veille ?
Oui, les mijotés et rôtis sont souvent meilleurs le lendemain une fois les saveurs bien développées.
Quelle est la meilleure façon de réchauffer la viande ?
À feu doux avec un peu de bouillon ou de sauce pour éviter qu'elle ne se dessèche.
Puis-je remplacer la viande par une alternative végétale ?
Oui, le tofu ferme, le seitan ou le tempeh sont d'excellents substituts selon la recette.
Comment attendrir une viande tough ?
Faites-la mariner 12 h avec un acide (citron, vinaigre) ou utilisez une cuisson longue à basse température.