Flans Thon, Ricotta & Épinard
🛒 Ingrédients
- 2 oeufs
- 1 boîte thon blanc au Naturel Petit Navire
- 200 g ricotta
- 1 cuillère à soupe farine
- 100 g gruyère râpé
- baies roses
👨🍳 Préparation
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1
Préchauffez le four à 180°C. Battez les œufs avec la ricotta, la farine et le gruyère afin d’obtenir une pâte lisse. Ajoutez le thon égoutté, puis assaisonnez à votre goût.
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2
Mettre dans un moule en silicone et enfournez 10 minutes.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Comment savoir si le poisson est frais ?
Œil brillant, odeur iodée (pas de poisson), chair ferme qui reprend sa forme sous le doigt.
Peut-on utiliser du poisson surgelé ?
Oui. Décongelez lentement au réfrigérateur et séchez bien avec du papier absorbant avant cuisson.
Comment éviter que le poisson colle à la poêle ?
Poêle bien chaude, un filet d'huile, peau vers le bas — ne déplacez pas le poisson les 2 premières minutes.
Quelle température de cuisson pour le poisson ?
À cœur : 60 °C pour la majorité des poissons. À 63 °C il est bien cuit sans être sec.
Peut-on préparer ce plat à l'avance ?
Le poisson cuit se conserve 24 h au réfrigérateur mais est meilleur servi immédiatement.