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Fraicheur d'aubergines

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Préparation
35 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🌿 Végétarien 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 2 aubergines
  • 2 tomates
  • 2 oignons
  • 1 cuillère à café origan
  • gros sel
  • 1 filet huile d'olive
  • 2 gousses ail
  • 1 verre eau
  • 1 cuillère à soupe concentré de tomates
  • 1 poignée parmesan

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Découper les aubergines en tranches épaisses d'environ 1 cm.

  2. 2

    Étaler sur un plan de travail et les saupoudrer de gros sel afin de les faire dégorger de leurs eaux. Laisser ainsi une vingtaine de minutes, puis les essuyer avec un papier absorbant.

  3. 3

    Mettre beaucoup d'huile d'olive dans une poêle, de façon à ce que les tranches d’aubergines "baignent" au tiers de leurs épaisseur dans l'huile.

  4. 4

    Les faire frire sur les deux faces, puis réserver.

  5. 5

    Préparation de la sauce tomate.

  6. 6

    Couper les tomates en cubes.

  7. 7

    Faire revenir sans coloration un oignon émincé, ajouter les tomates, un verre d'eau, de l'origan à volonté et le concentré de tomate.

  8. 8

    Laisser mijoter 15 minutes sur feu doux. Si nécessaire ajouter un peu d'eau pendant la cuisson.

  9. 9

    Il ne reste plus qu'a monter le plat.

  10. 10

    Mettre au fond du plat une couche d'aubergine.

  11. 11

    Ajouter une couche de coulis de tomate, puis une couche de parmesan râpé en fines lamelles (avec un économe), puis de nouveau des aubergines, etc.

  12. 12

    Recommencer l’opération jusqu’à épuisement du stock.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on utiliser des légumes surgelés ?

Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.

Comment conserver les légumes cuits ?

Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.

Cette recette est-elle vegan ?

Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.

Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?

Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).

Peut-on ajouter des épices différentes ?

Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.

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