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Frites de légumes au parmesan

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Préparation
50 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🌿 Végétarien 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • Pour les frites
  • 80 g Parmigiano Reggiano idéalement 30-36 mois d’affinage
  • 4 cuillères à soupe huile d'olive extra vierge
  • 1 patate douce (grande et orange - 2 si petites)
  • 1 butternut (petit)
  • 2 cuillères à soupe paprika fumé
  • 2 pincées piment d'Espelette
  • 2 pincées origan
  • 2 cuillères à soupe ail en poudre
  • Pour la sauce
  • 100 g Parmigiano Reggiano idéalement 30-36 mois d’affinage
  • 10 cl crème liquide
  • 0.5 jus de citron (syracuse ou menton)
  • 0.5 zeste de citron syracuse ou menton
  • poivre

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Couper les patates douces et le butternut en frites.

  2. 2

    Sur deux plaques différentes, disposer les frites de patates douces et les frites de butternut.

  3. 3

    Sur chacune des plaques, recouvrir les frites de Parmigiano Reggiano râpé, de paprika, de piment d’Espelette, d’origan, d’ail en poudre, d’huile d’olive et saler.

  4. 4

    Mélanger et bien étaler sur les plaques.

  5. 5

    Faire cuire : 20 minutes à 210°C pour le butternut. 30 minutes à 210°C pour les patates douces.

  6. 6

    Pour la sauce : dans une casserole, faire fondre le Parmigiano Reggiano râpé (râper directement dans la casserole avec la crème liquide, mélanger avec une cuillère en bois). Faire également infuser la croûte pour ne rien gâcher.

  7. 7

    Hors du feu, ajouter le jus de citron, les zestes et le poivre.

  8. 8

    Servir la sauce sur les frites ou à côté pour dipper.

  9. 9

    Recouvrir les frites de copeaux de Parmigiano Reggiano et de persil.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on utiliser des légumes surgelés ?

Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.

Comment conserver les légumes cuits ?

Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.

Cette recette est-elle vegan ?

Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.

Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?

Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).

Peut-on ajouter des épices différentes ?

Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.

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