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Galettes à la courgette, champignons et persil

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Préparation
25 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🌿 Végétarien 🧊 Sans lactose

🛒 Ingrédients

personnes
  • 650 g courgette
  • persil frais
  • 3 cuillères à soupe farine
  • poivre
  • huile de cuisson
  • 6 champignons de Paris frais
  • 3 oeufs

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Cette recette est une variante de la galette de courgette "simple", que beaucoup trouvent fade, surtout si vous n'avez pas la chance d'avoir des légumes de qualité à votre disposition. Les champignons et le persil permettent de relever le goût.

  2. 2

    Prenez les courgettes. Si vous avez des courgettes du jardin, lavez-les simplement sans les éplucher : la peau donnera du goût et de la couleur; sinon, enlevez cette dernière. Coupez les extrémités puis rapez-les grossièrement dans un saladier. Ajoutez un peu de sel et laissez dégorger une heure, puis pressez à la main ou avec un torchon pour bien faire partir l'eau.

  3. 3

    Ajoutez les oeufs, les champignons crus découpés en morceaux d'un ou deux centimètres, le persil (quelques branches suffisent). Ajoutez sel et poivre, et un peu de farine pour éponger un peu. Faites attention à ne pas trop fariner non plus pour ne pas dégrader la texture finale.

  4. 4

    Faites chauffer de l'huile dans une poêle, puis déposer le mélange dedans à la cuillère, en faisant des galettes à la taille qui vous convient. Faites cuire quelques minutes sur chaque côté; l'extérieur doit être doré et croquant, l'intérieur fondant.

  5. 5

    A servir avec une bonne salade verte !

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on utiliser des légumes surgelés ?

Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.

Comment conserver les légumes cuits ?

Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.

Cette recette est-elle vegan ?

Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.

Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?

Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).

Peut-on ajouter des épices différentes ?

Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.

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