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Galettes de courgettes

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Préparation
60 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🌿 Végétarien 🧊 Sans lactose

🛒 Ingrédients

personnes
  • 3 courgettes longues, env 500g
  • 7 cuillères à soupe huile d'olive
  • 2 branches romarin
  • 1 pincée cumin
  • poivre
  • 1 cuillère à soupe farine
  • 2 gousses ail
  • 2 échalotes
  • 2 oeufs
  • 50 g fécule de pomme de terre

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Choisissez des courgettes petites et bien fermes, lavez les soigneusement, séchez les avec du papier absorbant, enlevez les deux extrémités puis râpez les avec une grosse rape posée sur un saladier.

  2. 2

    Epluchez l'ail et les échalotes, hachez les finement, faites les fondre dans une poêle avec 1 cuil à soupe d huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient dorés.

  3. 3

    Ajoutez les ensuite aux courgettes râpées.

  4. 4

    Rincez le romarin, détachez les aiguilles, hachez les, et ajoutez les à la preparation de légumes.

  5. 5

    Assaisonnez avec du cumin et du poivre, cassez les oeufs en séparant les jaunes des blancs dans une jatte. Délayez la fécule dans 4 c à soupe d'eau froide.

  6. 6

    Ajoutez au mélange les jaunes d'oeuf, la farine et 1 cuil à soupe d'huile. Salez, remuez bien.

  7. 7

    Battez les blancs d'oeufs en neige et incorporez les.

  8. 8

    Faites chauffer le reste d'huile dans une poêle à revêtement antiadhésif. Déposez la pâte avec une cuillerée à soupe en espaçant les cuillerées et aplatissez les. Faite dorer à feu moyen des deux côtés puis égouttez.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on utiliser des légumes surgelés ?

Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.

Comment conserver les légumes cuits ?

Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.

Cette recette est-elle vegan ?

Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.

Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?

Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).

Peut-on ajouter des épices différentes ?

Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.

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