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Galettes de légumes et feta au Airfryer

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Préparation
32 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché ✅ Vegan 🧊 Sans lactose

🛒 Ingrédients

personnes
  • 1 cuillère à soupe huile d'olive
  • 1 courgette
  • 2 carottes
  • 2 pommes de terre
  • 100 g feta émiettée
  • 1 oeuf
  • 3 cuillères à soupe farine (ou chapelure pour plus de croustillant)
  • 1 cuillère à café paprika
  • 1 cuillère à café ail en poudre
  • 1 pointe de persil
  • sel et poivre

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Pour les légumes : Râper finement la courgette, les carottes et les pommes de terre.

  2. 2

    Presser les légumes râpés dans un torchon propre pour enlever un maximum d’eau.

  3. 3

    Mélanger les légumes avec la feta émiettée, l’œuf, la farine, le paprika, l’ail en poudre et les herbes dans un saladier.

  4. 4

    Assaisonner avec du sel et du poivre.

  5. 5

    Former des petites galettes avec les mains et les badigeonner légèrement d’huile d’olive.

  6. 6

    Disposer les galettes dans les deux paniers, en veillant à ce qu’elles ne se chevauchent pas.

  7. 7

    Cuire à 180°C pendant 12 minutes, en les retournant à mi-cuisson pour qu’elles soient bien dorées des deux côtés.

  8. 8

    Activer la fonction "synchronisation" au Airfryer Philips afin de lancer les deux cuissons simultanément. Cette fonction permettra de tout terminer en même temps.

  9. 9

    Servir chaud, accompagné d’une sauce yaourt citronnée, d’une sauce au tahini ou simplement d’une salade fraîche.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on utiliser des légumes surgelés ?

Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.

Comment conserver les légumes cuits ?

Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.

Cette recette est-elle vegan ?

Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.

Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?

Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).

Peut-on ajouter des épices différentes ?

Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.

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