Galettes exotiques de chou-Fleur
🛒 Ingrédients
- 2 cuillères à soupe huile d'olive
- 0.5 bouquet de persil , hachée
- 1 cuillère à café muscade râpée
- 1 cuillère à café cumin
- poivre
- 1 chou-fleur
- 1 gousse ail , écrasée
- 4 oeufs
- 0.5 cuillère à café cannelle
- 0.5 cuillère à café curcuma
- huile de colza pour la friture
- Pour la sauce :
- 125 g yaourt
- 0.25 bouquet de coriandre hachée
- zeste de citron vert haché
- 2 cuillères à soupe jus de citron vert
👨🍳 Préparation
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1
Mélanger tous les ingrédients de la sauce dans un bol et mettre de côté. Réfrigérer si vous la préparez plus d’une heure à l’avance.
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2
Détailler le chou-fleur en fleurettes. Etaler le chou-fleur sur une plaque de cuisson recouverte de papier aluminium. Arroser d’huile d’olive. Saler et poivrer.
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3
Faire rôtir au gril pendant 15 minutes. Quelques morceaux doivent être bien dorés car c’est ce qui donne un goût de noisette au chou-fleur.
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4
Transférer le chou-fleur dans un grand bol et ajouter la farine, le persil, l’ail, les échalotes, les oeufs et les épices. Saler et poivrer, bien mélanger. Mettre de côté.
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5
Faire chauffer 1 cm d’huile de colza dans une poêle à feu vif. Verser une cuillère à soupe de mixture pour former chaque galette. Faire frire 3 minutes de chaque côté. Transférer sur du papier absorbant.
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6
Servir aussitôt avec la sauce.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on utiliser des légumes surgelés ?
Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.
Comment conserver les légumes cuits ?
Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.
Cette recette est-elle vegan ?
Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.
Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?
Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).
Peut-on ajouter des épices différentes ?
Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.