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Gaspacho rafraîchissant petits pois et chèvre frais

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Préparation
60 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 1 Kub OR BIO Maggi
  • 3 cuillères à soupe huile d'olive
  • 500 g petits pois frais
  • 200 g chèvre frais
  • 1 oignon nouveau
  • 1 gousse ail
  • 1 jus de citron
  • 500 ml eau
  • menthe fraîche (quelques feuilles)

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Dans une grande casserole, portez 500ml d’eau à ébullition. Ajoutez les petits pois et laissez-les cuire pendant environ 5-7 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Égouttez les petits pois et laissez-les refroidir.

  2. 2

    Faites dissoudre le Kub OR BIO Maggi dans 100ml d’eau chaude. Mélangez bien jusqu’à ce qu’il soit complètement dissous, puis laissez refroidir.

  3. 3

    Émincez l’oignon nouveau. Épluchez et hachez la gousse d’ail.

  4. 4

    Dans un blender, mélangez les petits pois refroidis, l’oignon nouveau, l’ail, le bouillon refroidi et le jus de citron. Mixez jusqu’à obtenir une texture homogène.

  5. 5

    Ajoutez 2 cuillères à soupe d’huile d’olive et continuez à mixer. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon vos goûts.

  6. 6

    Émiettez le chèvre frais dans le mélange et mixez à nouveau brièvement pour incorporer le fromage tout en gardant quelques morceaux pour la texture.

  7. 7

    Versez le gaspacho dans un grand bol ou des verrines individuelles. Mettez au réfrigérateur pendant au moins 1 heure pour servir bien frais. Vous pouvez ajouter quelques feuilles de menthe fraîche pour décorer.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on préparer cette recette à l'avance ?

La plupart des composants peuvent être préparés 24 h avant. Consultez les étapes pour les éléments sensibles.

Comment adapter les quantités ?

Utilisez le calculateur de portions sur cette page pour ajuster automatiquement les quantités.

Quels ustensiles sont indispensables ?

Un couteau de chef bien affûté, une planche à découper et les récipients indiqués dans la liste d'ingrédients couvrent 90 % des besoins.

Cette recette convient-elle aux débutants ?

La difficulté est indiquée en haut de la page. Les recettes "Facile" et "Très facile" sont accessibles sans expérience préalable.

Où puis-je trouver les ingrédients spéciaux ?

Les épiceries fines, supermarchés bio ou boutiques en ligne spécialisées proposent généralement tous les ingrédients listés.

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