Grano'lu
🛒 Ingrédients
- 50 g miel liquide ou sirop d'érable
- 250 g flocons d'avoine
- 50 g graines de courge
- 50 g noisettes
- 50 g noix de pécan
- 50 g quinoa
- 1 cuillère à café cannelle
- 200 g compote de pomme
- 2 cuillères à soupe huile de coco
- pomme séchées
👨🍳 Préparation
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1
Préchauffer le four à 150°.
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2
Mélanger les flocons d’avoine avec les graines de courge, les noix de pécan, le quinoa, les noisettes, la cannelle.
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3
Étaler la préparation sur une plaque recouverte de papier cuisson.
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4
Faire fondre l’huile de coco et mélanger avec le compote de pomme et le miel (ou sirop d’érable).
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5
Verser le mélange sur les flocons et remuer pour bien tout humifier.
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6
Enfourner 50min en remuant bien les flocons toutes les 20min.
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7
Laisser refroidir et ajouter les pommes.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on préparer cette recette à l'avance ?
La plupart des composants peuvent être préparés 24 h avant. Consultez les étapes pour les éléments sensibles.
Comment adapter les quantités ?
Utilisez le calculateur de portions sur cette page pour ajuster automatiquement les quantités.
Quels ustensiles sont indispensables ?
Un couteau de chef bien affûté, une planche à découper et les récipients indiqués dans la liste d'ingrédients couvrent 90 % des besoins.
Cette recette convient-elle aux débutants ?
La difficulté est indiquée en haut de la page. Les recettes "Facile" et "Très facile" sont accessibles sans expérience préalable.
Où puis-je trouver les ingrédients spéciaux ?
Les épiceries fines, supermarchés bio ou boutiques en ligne spécialisées proposent généralement tous les ingrédients listés.