Gratin de chou frisé à l'italienne
🛒 Ingrédients
- 1 bouquet de persil
- 100 g fromage râpé
- 20 g beurre
- 2 cuillères à soupe huile d'olive
- poivre
- 1 chou frisé d’1 kg
- estragon
- 1 boîte pulpe de tomate (230 g)
- 2 cuillères à soupe chapelure
- 1 l bouillon de volaille
- 50 g parmesan
- 1 cuillère à café genièvre
- Pour la farce :
- 1 poivron rouge
- 1 poivron vert
- 1 poivron jaune
- 1 oignon
- 150 g crème fraîche
- 600 g boeuf haché
- 1 gousse ail
- 2 oeufs
- pain rassis (1 petit pain soit environ 50g)
👨🍳 Préparation
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1
Faire tremper le pain dans un peu d'eau ou de lait.
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2
Nettoyer le chou et détacher les feuilles. Garder une vingtaine de feuilles et enlever la nervure .
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3
Plonger les feuilles dans l’eau bouillante salée et blanchir 15 min.
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4
Egoutter sur un linge.
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5
Découper le reste du chou en lanières, et blanchir 5 min.
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6
Couper les oignons et poivrons en dés.
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7
Les faire revenir 5 min dans une poêle avec une peu d'huile, ajouter le chou en lanières et l'ail.
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8
Mélanger la viande dans une jatte, ajouter les légumes, le pain essoré, les œufs, la crème, la moitié du fromage râpé et la moitié du persil.
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9
Faire chauffer le bouillon, préchauffer le four à 180°C (thermostat 6).
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10
Beurrer un plat à gratin.
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11
Y verser la moitié de la pulpe de tomate, saler, poivrer, mettre le reste de persil.
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12
Mettre une couche de chou (n’hésitez pas à faire chevaucher les feuilles de chou).
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13
Répartir dessus la farce.
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14
Alterner les couches et terminer par le chou, arroser de bouillon et recouvrir de pulpe de tomates.
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15
Disposer les baies de genièvres sur le dessus, saler, poivrer.
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16
Enfourner et laisser cuire 40 min.
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17
Mélanger le reste des fromages à la chapelure, en parsermer le plat, réenfourner et laisser cuire encore 20 min.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on utiliser des légumes surgelés ?
Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.
Comment conserver les légumes cuits ?
Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.
Cette recette est-elle vegan ?
Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.
Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?
Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).
Peut-on ajouter des épices différentes ?
Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.