gratin de courgette à la niçoise
🛒 Ingrédients
- 6 courgettes
- 1 oignon frais ou 2 petits
- 3 cuillères à soupe riz cru
- fromage râpé (en fonction des goûts)
- huile olive
- poivre
- beurre
- 2 oeufs
- lait
- chapelure
👨🍳 Préparation
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1
Beurrez un moule à gratin.
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2
Coupez les courgettes en petits dés.
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3
Y ajouter le riz, le fromage râpé, les oignons, les oeufs.
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4
Mélanger avec l'huile d'olive, sel, poivre.
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5
Bien mélanger et recouvrir avec le lait.
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6
Couvrir le tout avec la chapelure.
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7
Remettre un filet de lait et d'huile d'olive, ajouter 2 ou 3 noisettes de beurre.
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8
Mettre à four chaud (200°C chaleur tournante) pendant 30 à 45 mn (à surveiller).
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9
On peut transformer ce gratin en tourte de courgettes mais on n'y met pas les oeufs. La pâte se fait avec farine (environ 800 g pour une grosse tourtière), huile tournesol (1 bol), sel, eau tiède de manière à obtenir une pâte qui ne colle pas.
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10
On coupe la pâte en deux (une plus grosse que l'autre). On huile une tourtière avec huile olive, une poignée de farine.
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11
On abaisse la plus grosse boule de pâte. On pique le fond avec une fourchette. Mettre la farce. Recouvrir avec l'autre boule de pâte.
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12
Avant la cuisson, on recouvre le tout d'huile d'olive et on laisse cuire au four (chaud : environ 200°C ) pendant environ 1 h.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on utiliser des légumes surgelés ?
Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.
Comment conserver les légumes cuits ?
Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.
Cette recette est-elle vegan ?
Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.
Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?
Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).
Peut-on ajouter des épices différentes ?
Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.