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Gratin de poulet et ses légumes aromatisés au paprika et piment d'espelette

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Préparation
60 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 0.5 oignon
  • 1 poireau
  • 1 bonne pincée de poivre
  • 2 bonnes pincées de sel
  • 0.5 cuillère à café piment d'Espelette
  • 1.5 cuillère à soupe huile d'olive
  • 1 tomate
  • 0.5 courgette
  • 1 kub or
  • 1 gousse ail
  • 1 filet poulet
  • 1.5 cuillère à soupe paprika doux
  • 3 pommes de terre (2 si elles sont grosses)

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Lavez vos légumes et enlever les pépins de la courgette ainsi que le cœur de l'ail. Coupez le poireau, la courgette et l'oignon en rondelles. Coupez la tomate et les pommes de terre en carrés. Coupez le filet de poulet en petits morceaux. Hachez l'ail.

  2. 2

    Dans une poêle ou un faitout, faites chauffer l'huile d'olive et faite revenir l'oignons, l'ail et le poulet pour les roussir un petit peu.

  3. 3

    Incorporez les légumes sauf la tomate, puis ajoutez 2 verres d'eau, le kubor, le sel, le poivre, le paprika et le piment d'Espelette.

  4. 4

    Recouvrez et laissez mijoter jusqu'à ce que vos pommes de terre deviennent tendres mais toujours un peu fermes.

  5. 5

    A la fin de votre cuisson, mettez à feu puissant pour laisser s'évaporer l'eau qu'il reste dans votre marmite jusqu'à ce qu'il en reste le moins possible.

  6. 6

    Une fois l'eau évaporée, versez votre préparation dans un plat allant au four et recouvrez avec vos dés de tomate crue. Saupoudrez de gruyère. Ajoutez du poivre au dessus.

  7. 7

    Laissez cuir au four pendant 20 à 30 minutes à 210° puis servez.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Comment savoir si la viande est bien cuite ?

Utilisez un thermomètre de cuisine : 63 °C pour le porc, 74 °C pour le poulet, 57 °C pour un bœuf rosé.

Peut-on préparer ce plat la veille ?

Oui, les mijotés et rôtis sont souvent meilleurs le lendemain une fois les saveurs bien développées.

Quelle est la meilleure façon de réchauffer la viande ?

À feu doux avec un peu de bouillon ou de sauce pour éviter qu'elle ne se dessèche.

Puis-je remplacer la viande par une alternative végétale ?

Oui, le tofu ferme, le seitan ou le tempeh sont d'excellents substituts selon la recette.

Comment attendrir une viande tough ?

Faites-la mariner 12 h avec un acide (citron, vinaigre) ou utilisez une cuisson longue à basse température.

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