Green Smoothie d’hiver
🛒 Ingrédients
- 40 g skyr bio Les 2 Vaches®
- 2 kiwis
- 1 poignée kale
- 1 banane bien mûre
- 2 pommes
- 2 cuillères à café graines de chia
- 20 cl eau
👨🍳 Préparation
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1
Éplucher les fruits. Peler la banane, retirer le trognon des pommes et les extrémités des kiwis. Couper l’ensemble en morceaux.
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2
Rincer les feuilles de chou kale.
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3
Mettre les fruits et les feuilles de kale dans un blender.
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4
Commencer à mixer l’ensemble et verser petit à petit l’eau jusqu’à obtention d’un mélange homogène. Si besoin, ajouter un peu plus d’eau pour fluidifier le smoothie.
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5
Incorporer le skyr bio Les 2 Vaches® et les graines de chia. Mixer à nouveau la préparation.
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6
Verser le green smoothie dans des verres et déguster bien frais.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on préparer cette recette à l'avance ?
La plupart des composants peuvent être préparés 24 h avant. Consultez les étapes pour les éléments sensibles.
Comment adapter les quantités ?
Utilisez le calculateur de portions sur cette page pour ajuster automatiquement les quantités.
Quels ustensiles sont indispensables ?
Un couteau de chef bien affûté, une planche à découper et les récipients indiqués dans la liste d'ingrédients couvrent 90 % des besoins.
Cette recette convient-elle aux débutants ?
La difficulté est indiquée en haut de la page. Les recettes "Facile" et "Très facile" sont accessibles sans expérience préalable.
Où puis-je trouver les ingrédients spéciaux ?
Les épiceries fines, supermarchés bio ou boutiques en ligne spécialisées proposent généralement tous les ingrédients listés.