Légumes du soleil rôtis, sauce yaourt grec Delta®, feta et menthe
🛒 Ingrédients
- Pour la sauce au yaourt grec
- 4 cuillères à soupe Véritable yaourt grec 10% Delta®
- 150 g feta
- 5 pièces de feuille de menthe
- 1 pincée poivre
- 1 pièce d' aubergine
- 1 pièce de courgette
- 10 pièces de tomates cerise
- 1 pièce de poivron rouge
- 2 pièces d' échalote
- Pour la marinade des légumes
- 1 filet huile d'olive
- 1 pincée sel
- 1 pincée piment d'Espelette
- 1 pincée paprika
- 1 pincée ail en poudre
- Pour la décoration
- 7 pièces d' olives vertes et rouges
- 4 brins persil frais
👨🍳 Préparation
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1
Dans un bol, commencer par mélanger l’huile d’olive avec le paprika, l’ail en poudre, le piment d’Espelette, le sel et le poivre jusqu’à obtenir une belle marinade.
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2
Découper les courgettes et les aubergines en épaisses rondelles, les poivrons en larges lamelles et les échalotes en deux. Laisser les tomates cerises entières et déposer le tout dans un saladier. Verser la marinade dessus et bien mélanger.
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3
Déposer ensuite tous les légumes sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfourner pendant environ 30 minutes à 180°C.
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4
Dans un mixeur, déposer la feta, le yaourt grec Delta®, la menthe et le poivre. Mixer jusqu’à obtenir une crème bien lisse.
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5
Dresser en étalant la crème sur la surface de l’assiette. Déposer délicatement les légumes en alternant courgettes, poivrons, tomates cerises, aubergines et échalotes, pour créer un joli contraste de couleurs.
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6
Terminer en déposant quelques olives et quelques brins de persil frais.
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7
C’est prêt, bon appétit !
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Comment savoir si le poisson est frais ?
Œil brillant, odeur iodée (pas de poisson), chair ferme qui reprend sa forme sous le doigt.
Peut-on utiliser du poisson surgelé ?
Oui. Décongelez lentement au réfrigérateur et séchez bien avec du papier absorbant avant cuisson.
Comment éviter que le poisson colle à la poêle ?
Poêle bien chaude, un filet d'huile, peau vers le bas — ne déplacez pas le poisson les 2 premières minutes.
Quelle température de cuisson pour le poisson ?
À cœur : 60 °C pour la majorité des poissons. À 63 °C il est bien cuit sans être sec.
Peut-on préparer ce plat à l'avance ?
Le poisson cuit se conserve 24 h au réfrigérateur mais est meilleur servi immédiatement.