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Ma poêlée d'automne aux légumes

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Préparation
0 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché ✅ Vegan 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 3 oignons émincées en lamelles
  • 4 carottes pelées et coupées en fins biseaux
  • cumin
  • piment d'Espelette
  • 3 cuillères à soupe huile d'olive
  • 8 champignons de Paris , en tranches épaisses
  • 4 pommes de terre en gros cubes
  • paprika

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Après avoir pelé, lavé et détaillé tous les légumes, on commence la cuisson.

  2. 2

    1. Faire revenir les oignons dans une cuillère à soupe d'huile chaude. Saler légèrement. Les retirer et réserver dès qu'ils sont dorés.

  3. 3

    2. Dans la même sauteuse, ajouter une cuillère d'huile faire chauffer et y jeter les carottes, bien les enrober de matière grasse et faire revenir quelques instants à feu vif. Saler un peu.

  4. 4

    3. Ajouter les pommes de terre en dès, bien les enrober de matière grasse (éventuellement ajouter la dernière cuillerée d'huile). Faire cuire le mélange carottes/pommes de terre une bonne quinzaine de minutes.

  5. 5

    4. Ajouter une cuillère à soupe de paprika, une cuillère à café de cumin moulu, une bonne pincée de piment d'Espelette (ben, nous on aime bien...) ou à défaut, quelques tours de moulins à poivre.

  6. 6

    5. Au bout d'un quart d'heure de cuisson, ajouter les oignons, les champignons, bien mélanger. Cuire quelques instants, ajouter le verre d'eau et couvrir. Laisser cuire encore quelques minutes, jusqu'à ce que les pommes de terre soient cuites.

  7. 7

    6. Rectifier l'assaisonnement et déguster bien chaud, avec quelques pluches de persil frais au moment de servir.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on utiliser des légumes surgelés ?

Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.

Comment conserver les légumes cuits ?

Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.

Cette recette est-elle vegan ?

Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.

Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?

Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).

Peut-on ajouter des épices différentes ?

Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.

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