Maki Wrap
🛒 Ingrédients
- 3 tortillas de blé
- 1 escalope de poulet
- fromage frais ail et fines herbes
- salade verte
👨🍳 Préparation
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1
Coupez l'escalope de poulet en petites lamelles.
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2
Faites-les cuire à la poêle dans un peu d'huile. Vous pouvez éventuellement les assaisonner avec un peu de paprika sel et poivre.
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3
Prenez une tortillas de blé, passez-la quelque secondes au micro-onde.
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4
Tartinez la tortilla avec le fromage ail et fines herbes.
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5
Placez un peu de salade.
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6
Répartissez les lamelles de poulet par dessus le fromage et la salade.
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7
Maintenant, il faut rouler la tortilla de blé comme un maki. Puis découpez les makis dans le rouleau.
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8
Répétez l'opération avec les deux autre tortillas.
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9
Voilà des maki à la façon wrap !
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on préparer cette recette à l'avance ?
La plupart des composants peuvent être préparés 24 h avant. Consultez les étapes pour les éléments sensibles.
Comment adapter les quantités ?
Utilisez le calculateur de portions sur cette page pour ajuster automatiquement les quantités.
Quels ustensiles sont indispensables ?
Un couteau de chef bien affûté, une planche à découper et les récipients indiqués dans la liste d'ingrédients couvrent 90 % des besoins.
Cette recette convient-elle aux débutants ?
La difficulté est indiquée en haut de la page. Les recettes "Facile" et "Très facile" sont accessibles sans expérience préalable.
Où puis-je trouver les ingrédients spéciaux ?
Les épiceries fines, supermarchés bio ou boutiques en ligne spécialisées proposent généralement tous les ingrédients listés.