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Mélimélo de légumes grillés

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Préparation
60 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • huile d'olive
  • 1 aubergine coupée en tranches dans le sens de la longueur
  • 2 courgettes en rondelles
  • 1 poivron rouge entier
  • 3 oignons nouveaux coupés en 4
  • 200 g champignons de Paris coupé en 4
  • 80 g parmesan en copeaux
  • poivre

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Préchauffez votre BBQ pour cuisson à chaleur directe à une température de 220°C.

  2. 2

    Placez le poivron rouge directement sur la grille et laissez-le cuire 20 min en gardant le couvercle fermé et en le retournant régulièrement, la peau doit être noire et boursoufflée.

  3. 3

    Pendant la cuisson du poivron, à l’aide d’un pinceau huilez les tranches d’aubergines des deux côtés, salez et poivrez.

  4. 4

    Mettez les rondelles de courgettes dans un saladier puis salez-les et poivrez-les, ajoutez l’huile d’olive, mélangez. Faites de même avec les champignons et les oignons dans un autre saladier.

  5. 5

    Retirez le poivron du BBQ et laissez-le refroidir dans un bol recouvert d’un film alimentaire.

  6. 6

    Faites griller les aubergines et les courgettes directement sur la grille sur une seule couche, 2 à 4 min en les retournant à mi-cuisson et en gardant le couvercle fermé le plus possible.

  7. 7

    Placez le panier à légumes sur la grille de cuisson et faites griller les champignons et les oignons pendant 6 à 8 min en les remuant régulièrement. Gardez le couvercle fermé autant que possible pendant la cuisson.

  8. 8

    Sortez les champignons et les oignons.

  9. 9

    Dressez les légumes sur un plat de service et terminez par un filet d’huile d’olive et les copeaux de parmesan.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on utiliser des légumes surgelés ?

Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.

Comment conserver les légumes cuits ?

Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.

Cette recette est-elle vegan ?

Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.

Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?

Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).

Peut-on ajouter des épices différentes ?

Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.

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