Mélimélo de légumes grillés
🛒 Ingrédients
- huile d'olive
- 1 aubergine coupée en tranches dans le sens de la longueur
- 2 courgettes en rondelles
- 1 poivron rouge entier
- 3 oignons nouveaux coupés en 4
- 200 g champignons de Paris coupé en 4
- 80 g parmesan en copeaux
- poivre
👨🍳 Préparation
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1
Préchauffez votre BBQ pour cuisson à chaleur directe à une température de 220°C.
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2
Placez le poivron rouge directement sur la grille et laissez-le cuire 20 min en gardant le couvercle fermé et en le retournant régulièrement, la peau doit être noire et boursoufflée.
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3
Pendant la cuisson du poivron, à l’aide d’un pinceau huilez les tranches d’aubergines des deux côtés, salez et poivrez.
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4
Mettez les rondelles de courgettes dans un saladier puis salez-les et poivrez-les, ajoutez l’huile d’olive, mélangez. Faites de même avec les champignons et les oignons dans un autre saladier.
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5
Retirez le poivron du BBQ et laissez-le refroidir dans un bol recouvert d’un film alimentaire.
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6
Faites griller les aubergines et les courgettes directement sur la grille sur une seule couche, 2 à 4 min en les retournant à mi-cuisson et en gardant le couvercle fermé le plus possible.
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7
Placez le panier à légumes sur la grille de cuisson et faites griller les champignons et les oignons pendant 6 à 8 min en les remuant régulièrement. Gardez le couvercle fermé autant que possible pendant la cuisson.
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8
Sortez les champignons et les oignons.
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9
Dressez les légumes sur un plat de service et terminez par un filet d’huile d’olive et les copeaux de parmesan.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on utiliser des légumes surgelés ?
Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.
Comment conserver les légumes cuits ?
Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.
Cette recette est-elle vegan ?
Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.
Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?
Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).
Peut-on ajouter des épices différentes ?
Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.