Oignons soufflés au chèvre
🛒 Ingrédients
- 4 oignons (180 g à 200 g)
- 0.25 cuillère à café thym séché
- origan au goût
- 15 g farine
- 2 cuillères à soupe huile d'olive
- 1 fromage de chèvre frais (50 g ou plus, au goût)
- basilic
- 15 cl lait
- 1 oeuf (jaune + blanc)
👨🍳 Préparation
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1
Couper un chapeau aux oignons non pelés, aux 3/4 de leur hauteur.
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2
Vider les oignons à la cuillère en gardant 2 couches de pulpe. Les couper à peine du côté racines, juste assez pour les faire tenir debout.
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3
Hacher la pulpe de l'intérieur et celle des chapeaux, saler, puis la poêler avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 20 mn à feu doux : elle doit devenir très tendre et perdre beaucoup de volume.
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4
Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6).
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5
Ajouter au mélange 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, la farine, le thym. Remuer pendant 1 mn.
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6
Verser le lait peu à peu en tournant, vous obtenez ainsi une crème épaisse. Y faire fondre le fromage à feu doux, poivrer.
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7
Oter du feu. Fouetter le blanc et 1 pincée de sel en neige ferme.
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8
Ajouter le jaune d'oeuf à la crème d'oignon, puis la neige en tournant délicatement, le plus possible de bas en haut, sans la casser.
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9
Serrer les oignons bien calés dans un petit plat à four. Les emplir de préparation juste au ras.
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10
Verser ensuite 10 cl d'eau chaude au fond du plat et enfourner 20 mn.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on préparer ce dessert à l'avance ?
Oui, la plupart des desserts se conservent 24 à 48 h au réfrigérateur dans un contenant hermétique.
Peut-on congeler ce dessert ?
En général oui. Filmez au contact pour éviter les cristaux et décongelez doucement au réfrigérateur.
Cette recette est-elle sans gluten ?
Vérifiez que chaque ingrédient porte la mention « sans gluten » ; les farines d'amande ou de riz sont de bons substituts.
Comment ajuster la quantité de sucre ?
Réduisez le sucre de 20 % en première instance, goûtez, puis ajustez selon votre préférence.
Puis-je utiliser du sucre de coco ?
Oui, en remplacement 1:1. Il apporte une légère note caramélisée et un index glycémique plus bas.