Pastilla aux épinards et au thon
🛒 Ingrédients
- 4 cuillères à soupe huile d'olive
- 3 boîtes thon Le Mariné Citron & Thym Petit Navire
- 6 feuilles brick
- 400 g épinards
- 50 g pignons de pin
- 30 g raisin blonds
- 1 cuillère à soupe Ras el Hanout
- 1 cuillère de sucre glace
👨🍳 Préparation
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1
Dans une poêle, faire tomber les épinards avec une cuillerée d’huile. Saler, assaisonner de Ras el Hanout.
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2
Mélanger les pignons et les raisins. Préchauffer le four à 200°C.
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3
Dans un moule à manquer légèrement huilé, répartir 3 feuilles de brick de façon à ce qu’elles se chevauchent au centre et dépassent tout autour du moule comme une pâte à rabattre.
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4
Étaler au fond la moitié des épinards. Couvrir de la moitié des pignons de pin. Huiler à l’aide d’un pinceau et déposer sur les épinards une nouvelle feuille de brick. Rabattre ses bords au centre pour qu’ils ne dépassent pas.
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5
Couvrir des trois boîtes de Thon Le Mariné Citron & Thym Petit Navire.
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6
Ajouter une nouvelle feuille de brick huilée, bords rabattus. Terminer par le reste d’épinards parsemés de pignons et de raisins.
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7
Rabattre les bords des feuilles du dessous en les faisant se chevaucher. Déposer sur la pastilla une feuille de papier sulfurisé et un autre moule pour l’aplatir.
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8
Cuire au four 20 minutes. Démouler. Servir saupoudré de sucre glace et décoré de pignons de pin et de raisins secs.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Comment savoir si le poisson est frais ?
Œil brillant, odeur iodée (pas de poisson), chair ferme qui reprend sa forme sous le doigt.
Peut-on utiliser du poisson surgelé ?
Oui. Décongelez lentement au réfrigérateur et séchez bien avec du papier absorbant avant cuisson.
Comment éviter que le poisson colle à la poêle ?
Poêle bien chaude, un filet d'huile, peau vers le bas — ne déplacez pas le poisson les 2 premières minutes.
Quelle température de cuisson pour le poisson ?
À cœur : 60 °C pour la majorité des poissons. À 63 °C il est bien cuit sans être sec.
Peut-on préparer ce plat à l'avance ?
Le poisson cuit se conserve 24 h au réfrigérateur mais est meilleur servi immédiatement.