🛒 Ingrédients ⬇ Aller à la recette

Penne et filets de poisson à la tomate

·
Facebook
Préparation
45 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 1 bouillon de légumes
  • 4 filets Poisson blanc ferme
  • 400 g penne
  • 400 g haricots plats
  • 400 g tomates cerise
  • 6 tomates séchées (en conserve)
  • 1 bouquet de ciboulette
  • poivre

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Commencez par cuire les penne dans un casserole d'eau bouillante salée en suivant les indications notées sur l'emballage.

  2. 2

    Pendant ce temps, lavez les haricots plats puis coupez-les en lamelles.

  3. 3

    Lavez également les tomates cerises et coupez-les en deux, de même que les tomates séchées.

  4. 4

    Lavez le bouquet de ciboulette et hachez-le finement. Réservez.

  5. 5

    Cinq minutes avant la fin de la cuisson des pâtes, ajoutez les lamelles de haricots plats.

  6. 6

    Quand le tout est cuit, égouttez.

  7. 7

    Dans une sauteuse, chauffez une cuillère à soupe d'huile d'olive et faites-y cuire les filets de poisson.

  8. 8

    Quand les filets sont bien saisis, ajoutez les tomates cerises et séchées, 1 Marmite de Bouillon Légumes KNORR, couvrez et poursuivez la cuisson 10 minutes à feu doux. Mélangez quelques fois.

  9. 9

    Quand le poisson est cuit, répartissez les pâtes et les haricots plats dans 4 assiettes et déposez un filet de poisson par-dessus. Nappez de sauce aux tomates, assaisonnez et dégustez.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Faut-il rincer les pâtes après cuisson ?

Non. L'eau de cuisson amidonnée aide la sauce à adhérer. Rincez uniquement pour les salades de pâtes froides.

Combien de sel dans l'eau de cuisson ?

Environ 10 g par litre d'eau (1 bonne cuillère à café bombée). L'eau doit être "aussi salée que la mer".

Peut-on préparer ce plat à l'avance ?

La sauce se prépare 2 jours à l'avance. Les pâtes sont meilleures cuites à la dernière minute.

Comment éviter que les pâtes collent ?

Utilisez suffisamment d'eau, remuez les 2 premières minutes, et incorporez la sauce immédiatement après égouttage.

Peut-on congeler ce plat ?

La sauce seule se congèle très bien. Les pâtes déjà cuisinées ramollissent à la décongélation.

💬 Avis (0)

Donnez votre avis