Penne et filets de poisson à la tomate
🛒 Ingrédients
- 1 bouillon de légumes
- 4 filets Poisson blanc ferme
- 400 g penne
- 400 g haricots plats
- 400 g tomates cerise
- 6 tomates séchées (en conserve)
- 1 bouquet de ciboulette
- poivre
👨🍳 Préparation
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1
Commencez par cuire les penne dans un casserole d'eau bouillante salée en suivant les indications notées sur l'emballage.
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2
Pendant ce temps, lavez les haricots plats puis coupez-les en lamelles.
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3
Lavez également les tomates cerises et coupez-les en deux, de même que les tomates séchées.
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4
Lavez le bouquet de ciboulette et hachez-le finement. Réservez.
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5
Cinq minutes avant la fin de la cuisson des pâtes, ajoutez les lamelles de haricots plats.
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6
Quand le tout est cuit, égouttez.
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7
Dans une sauteuse, chauffez une cuillère à soupe d'huile d'olive et faites-y cuire les filets de poisson.
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8
Quand les filets sont bien saisis, ajoutez les tomates cerises et séchées, 1 Marmite de Bouillon Légumes KNORR, couvrez et poursuivez la cuisson 10 minutes à feu doux. Mélangez quelques fois.
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9
Quand le poisson est cuit, répartissez les pâtes et les haricots plats dans 4 assiettes et déposez un filet de poisson par-dessus. Nappez de sauce aux tomates, assaisonnez et dégustez.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Faut-il rincer les pâtes après cuisson ?
Non. L'eau de cuisson amidonnée aide la sauce à adhérer. Rincez uniquement pour les salades de pâtes froides.
Combien de sel dans l'eau de cuisson ?
Environ 10 g par litre d'eau (1 bonne cuillère à café bombée). L'eau doit être "aussi salée que la mer".
Peut-on préparer ce plat à l'avance ?
La sauce se prépare 2 jours à l'avance. Les pâtes sont meilleures cuites à la dernière minute.
Comment éviter que les pâtes collent ?
Utilisez suffisamment d'eau, remuez les 2 premières minutes, et incorporez la sauce immédiatement après égouttage.
Peut-on congeler ce plat ?
La sauce seule se congèle très bien. Les pâtes déjà cuisinées ramollissent à la décongélation.