Petits légumes farcis en cocotte
🛒 Ingrédients
- 2 tomates
- 2 courgettes
- 2 poivrons (rouge pour saveur douce, vert un peu plus acide)
- 1 bouquet de persil
- thym
- poivre
- huile d'olive
- 300 g farce
- 100 g gésiers de canard confits mais sans graisse
- 1 oignon blanc
- 1 échalote
- 2 oignons rouges
- 2 gousses ail
- 4 tomates confites à l’huile
👨🍳 Préparation
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1
Peler les oignons et l'échalote. Creuser l’intérieur des rouges et le hacher avec l'oignon blanc et l'échalote.
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2
Évider les tomates et les retourner sur du papier absorbant pour les égoutter.
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3
Évider les poivrons et les courgettes.
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4
Faire revenir dans une sauteuse les oignons hachés et l’échalote dans l'huile.
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5
Pendant ce temps, hacher les gésiers avec les tomates confites, ciseler le thym et le persil.
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6
Baisser le feu et ajouter la farce et les gésiers hachés.
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7
Bien émietter la farce et ajouter le thym, le persil le sel, le poivre et les 2 gousses d'ail écrasées.
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8
Le feu doit juste entretenir la chaleur afin de ne pas cuire la viande.
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9
Farcir les légumes de ce mélange.
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10
Préchauffer doucement la cocotte légèrement huilée et y disposer les poivrons, oignons et courgettes farcis.
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11
Aouter 1/2 verre d'eau et couvrir.
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12
Laisser mijoter en surveillant qu'il y ait toujours un peu d'eau (ou de jus) au fond de la cocotte. Au bout de 20 min, ajouter les tomates et prolonger la cuisson au moins 40 min.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on utiliser des légumes surgelés ?
Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.
Comment conserver les légumes cuits ?
Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.
Cette recette est-elle vegan ?
Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.
Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?
Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).
Peut-on ajouter des épices différentes ?
Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.