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Petits légumes farcis en cocotte

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Préparation
60 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 2 tomates
  • 2 courgettes
  • 2 poivrons (rouge pour saveur douce, vert un peu plus acide)
  • 1 bouquet de persil
  • thym
  • poivre
  • huile d'olive
  • 300 g farce
  • 100 g gésiers de canard confits mais sans graisse
  • 1 oignon blanc
  • 1 échalote
  • 2 oignons rouges
  • 2 gousses ail
  • 4 tomates confites à l’huile

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Peler les oignons et l'échalote. Creuser l’intérieur des rouges et le hacher avec l'oignon blanc et l'échalote.

  2. 2

    Évider les tomates et les retourner sur du papier absorbant pour les égoutter.

  3. 3

    Évider les poivrons et les courgettes.

  4. 4

    Faire revenir dans une sauteuse les oignons hachés et l’échalote dans l'huile.

  5. 5

    Pendant ce temps, hacher les gésiers avec les tomates confites, ciseler le thym et le persil.

  6. 6

    Baisser le feu et ajouter la farce et les gésiers hachés.

  7. 7

    Bien émietter la farce et ajouter le thym, le persil le sel, le poivre et les 2 gousses d'ail écrasées.

  8. 8

    Le feu doit juste entretenir la chaleur afin de ne pas cuire la viande.

  9. 9

    Farcir les légumes de ce mélange.

  10. 10

    Préchauffer doucement la cocotte légèrement huilée et y disposer les poivrons, oignons et courgettes farcis.

  11. 11

    Aouter 1/2 verre d'eau et couvrir.

  12. 12

    Laisser mijoter en surveillant qu'il y ait toujours un peu d'eau (ou de jus) au fond de la cocotte. Au bout de 20 min, ajouter les tomates et prolonger la cuisson au moins 40 min.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on utiliser des légumes surgelés ?

Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.

Comment conserver les légumes cuits ?

Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.

Cette recette est-elle vegan ?

Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.

Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?

Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).

Peut-on ajouter des épices différentes ?

Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.

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