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Petits monts de légumes

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Préparation
21 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché ✅ Vegan 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 2 tomates
  • 2 brins persil plat
  • 2 brins coriandre
  • huile d'olive
  • poivre du moulin
  • 0.3333333 concombre
  • 100 g feta
  • 3 champignons frais de Paris
  • 5 brins ciboulette

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Emiettez la Feta grossièrement avec la ciboulette + 1 tour de poivre (et le coriandre).

  2. 2

    Enlevez la peau des tomates (ébouillantez-les 1/2 minutes, la peau se détache - retirer - réservez les peaux).

  3. 3

    Coupez les tomates en rondelles (essorez sur papier absorbant).

  4. 4

    Coupez le concombre en petits dés - salez - mélanger avec 1 c à café d'huile d'olive.

  5. 5

    Coupez les champignons en lamelles.

  6. 6

    Montage :

  7. 7

    Répartir dans des verres à moutarde :

  8. 8

    (pas trop étroit ni trop haut)

  9. 9

    - 1 couche de Feta ;

  10. 10

    - 1 rondelle de tomate

  11. 11

    - 1 couche de concombre

  12. 12

    - 1 rondelle de tomate

  13. 13

    - 1 couche de Feta

  14. 14

    - 1 couche de champignons...etc

  15. 15

    Bien tasser jusqu'en haut des verres - conservez au frais.

  16. 16

    Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle, faire revenir les peaux des tomates recto-verso, salez.

  17. 17

    Présentation sur assiettes :

  18. 18

    Couvrir les assiettes sur les verres (face creuse sur le verre, bien sûr!)- maintenir les 2 et retourner - enlevez les verres délicatement.

  19. 19

    Recouvrir les monts des peaux de tomates dorées comme un toit. Dégustez sans attendre.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on utiliser des légumes surgelés ?

Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.

Comment conserver les légumes cuits ?

Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.

Cette recette est-elle vegan ?

Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.

Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?

Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).

Peut-on ajouter des épices différentes ?

Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.

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