Petits monts de légumes
🛒 Ingrédients
- 2 tomates
- 2 brins persil plat
- 2 brins coriandre
- huile d'olive
- poivre du moulin
- 0.3333333 concombre
- 100 g feta
- 3 champignons frais de Paris
- 5 brins ciboulette
👨🍳 Préparation
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1
Emiettez la Feta grossièrement avec la ciboulette + 1 tour de poivre (et le coriandre).
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2
Enlevez la peau des tomates (ébouillantez-les 1/2 minutes, la peau se détache - retirer - réservez les peaux).
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3
Coupez les tomates en rondelles (essorez sur papier absorbant).
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4
Coupez le concombre en petits dés - salez - mélanger avec 1 c à café d'huile d'olive.
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5
Coupez les champignons en lamelles.
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6
Montage :
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7
Répartir dans des verres à moutarde :
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8
(pas trop étroit ni trop haut)
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9
- 1 couche de Feta ;
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10
- 1 rondelle de tomate
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11
- 1 couche de concombre
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12
- 1 rondelle de tomate
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13
- 1 couche de Feta
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14
- 1 couche de champignons...etc
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15
Bien tasser jusqu'en haut des verres - conservez au frais.
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Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle, faire revenir les peaux des tomates recto-verso, salez.
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Présentation sur assiettes :
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Couvrir les assiettes sur les verres (face creuse sur le verre, bien sûr!)- maintenir les 2 et retourner - enlevez les verres délicatement.
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Recouvrir les monts des peaux de tomates dorées comme un toit. Dégustez sans attendre.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on utiliser des légumes surgelés ?
Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.
Comment conserver les légumes cuits ?
Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.
Cette recette est-elle vegan ?
Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.
Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?
Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).
Peut-on ajouter des épices différentes ?
Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.