Poêlée de carottes fraîcheur
🛒 Ingrédients
- 800 g carotte
- 4 tomates
- huile d'olive
- 1 branche thym
- 1 pincée sel
- 1 pincée poivre
- 200 g feta
- 2 ail
- 1 citron
👨🍳 Préparation
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1
Éplucher les carottes et les couper en rondelles.
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2
Émincer les oignons finement.
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3
Dans une sauteuse, faire chauffer l'huile d'olive puis faire revenir les carottes et l'oignon à feu vif (7/10). Ajouter le thym, saler et poivrer.
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4
Pendant que les carottes cuisent, couper les tomates en petits morceaux. Y ajouter l'ail haché et réserver. Penser à remuer les carottes régulièrement.
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5
Couper en morceaux la fêta et réserver.
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6
Attention, le reste de la cuisson va aller très vite.
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7
Au bout de 10-15 min de cuisson, les carottes seront fermes mais pas croquantes.
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8
Passer en feu très vif (10/10).
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9
Ajouter les tomates et l'ail. Remuer activement. Les tomates doivent chauffer sans réduire.
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10
Une trentaine de seconde après, ajouter la fêta et le jus de citron. Continuer à remuer activement.
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11
Lorsque la fêta commencera à fondre (moins de 30 secondes) retirer du feu.
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12
Les carottes sont prêtes !
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13
Vous pouvez déguster ce plat qui aura de la consistance avec les carottes, la fraîcheur des tomates mi-cuites, l'onctuosité de la fêta et la vivacité du citron.
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14
Bon appétit !
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on utiliser des légumes surgelés ?
Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.
Comment conserver les légumes cuits ?
Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.
Cette recette est-elle vegan ?
Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.
Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?
Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).
Peut-on ajouter des épices différentes ?
Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.