🛒 Ingrédients ⬇ Aller à la recette

Poêlée de carottes fraîcheur

·
Facebook
Préparation
20 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché ✅ Vegan 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 800 g carotte
  • 4 tomates
  • huile d'olive
  • 1 branche thym
  • 1 pincée sel
  • 1 pincée poivre
  • 200 g feta
  • 2 ail
  • 1 citron

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Éplucher les carottes et les couper en rondelles.

  2. 2

    Émincer les oignons finement.

  3. 3

    Dans une sauteuse, faire chauffer l'huile d'olive puis faire revenir les carottes et l'oignon à feu vif (7/10). Ajouter le thym, saler et poivrer.

  4. 4

    Pendant que les carottes cuisent, couper les tomates en petits morceaux. Y ajouter l'ail haché et réserver. Penser à remuer les carottes régulièrement.

  5. 5

    Couper en morceaux la fêta et réserver.

  6. 6

    Attention, le reste de la cuisson va aller très vite.

  7. 7

    Au bout de 10-15 min de cuisson, les carottes seront fermes mais pas croquantes.

  8. 8

    Passer en feu très vif (10/10).

  9. 9

    Ajouter les tomates et l'ail. Remuer activement. Les tomates doivent chauffer sans réduire.

  10. 10

    Une trentaine de seconde après, ajouter la fêta et le jus de citron. Continuer à remuer activement.

  11. 11

    Lorsque la fêta commencera à fondre (moins de 30 secondes) retirer du feu.

  12. 12

    Les carottes sont prêtes !

  13. 13

    Vous pouvez déguster ce plat qui aura de la consistance avec les carottes, la fraîcheur des tomates mi-cuites, l'onctuosité de la fêta et la vivacité du citron.

  14. 14

    Bon appétit !

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on utiliser des légumes surgelés ?

Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.

Comment conserver les légumes cuits ?

Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.

Cette recette est-elle vegan ?

Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.

Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?

Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).

Peut-on ajouter des épices différentes ?

Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.

💬 Avis (0)

Donnez votre avis