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Poêlée de céléri rave, carotte et courge butternut au wok

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Préparation
60 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché ✅ Vegan 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 3 carottes
  • 4 oignons
  • 1 cube de bouillon de légumes
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive
  • 1 bouquet de coriandre fraîche
  • pincée de curry ou curcuma en poudre
  • poivre noir
  • 2 échalotes
  • 2 gousses ail
  • 0.5 céleri rave
  • 1 courge Butternut
  • 20 cl eau (soit 1 verre)
  • 1 citron (pour le jus)

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Voici les ustensiles nécessaires à cette recette :

  2. 2

    Un économe, un grand couteau et un petit couteau à légumes, une planche, une poêle type wok et son couvercle ainsi qu'une grande cuillère en bois.

  3. 3

    Éplucher les carottes, le demi céleri rave (bon courage) et la courge.

  4. 4

    Émincer les échalotes et les gousses d'ail, les faire revenir dans l'huile d'olive, dans le wok.

  5. 5

    Pendant ce temps, couper les carottes en dés, et les ajouter au wok. Ajouter un demi-verre d'eau, un demi cube de bouillon et couvrir.

  6. 6

    Couper le demi céleri rave et la courge en dés.

  7. 7

    Ajouter le tout coupés en dés et un autre demi verre d'eau, si nécessaire l'autre demi cube de bouillon.

  8. 8

    Couvrir et faire mijoter une vingtaine de minutes en remuant de temps en temps.

  9. 9

    Couper les jeunes oignons en rondelles, presser le citron.

  10. 10

    Ajouter les jeunes oignons et le jus de citron.

  11. 11

    Faire frémir pour laisser évaporer le surplus de liquide, ajouter les épices et en toute fin la coriandre fraîche et le poivre.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on utiliser des légumes surgelés ?

Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.

Comment conserver les légumes cuits ?

Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.

Cette recette est-elle vegan ?

Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.

Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?

Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).

Peut-on ajouter des épices différentes ?

Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.

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