Poêlée de céléri rave, carotte et courge butternut au wok
🛒 Ingrédients
- 3 carottes
- 4 oignons
- 1 cube de bouillon de légumes
- 2 cuillères à soupe huile d'olive
- 1 bouquet de coriandre fraîche
- pincée de curry ou curcuma en poudre
- poivre noir
- 2 échalotes
- 2 gousses ail
- 0.5 céleri rave
- 1 courge Butternut
- 20 cl eau (soit 1 verre)
- 1 citron (pour le jus)
👨🍳 Préparation
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1
Voici les ustensiles nécessaires à cette recette :
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2
Un économe, un grand couteau et un petit couteau à légumes, une planche, une poêle type wok et son couvercle ainsi qu'une grande cuillère en bois.
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3
Éplucher les carottes, le demi céleri rave (bon courage) et la courge.
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4
Émincer les échalotes et les gousses d'ail, les faire revenir dans l'huile d'olive, dans le wok.
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5
Pendant ce temps, couper les carottes en dés, et les ajouter au wok. Ajouter un demi-verre d'eau, un demi cube de bouillon et couvrir.
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6
Couper le demi céleri rave et la courge en dés.
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7
Ajouter le tout coupés en dés et un autre demi verre d'eau, si nécessaire l'autre demi cube de bouillon.
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8
Couvrir et faire mijoter une vingtaine de minutes en remuant de temps en temps.
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9
Couper les jeunes oignons en rondelles, presser le citron.
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10
Ajouter les jeunes oignons et le jus de citron.
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11
Faire frémir pour laisser évaporer le surplus de liquide, ajouter les épices et en toute fin la coriandre fraîche et le poivre.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on utiliser des légumes surgelés ?
Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.
Comment conserver les légumes cuits ?
Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.
Cette recette est-elle vegan ?
Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.
Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?
Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).
Peut-on ajouter des épices différentes ?
Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.