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Poisson à la marinade tahitienne

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Préparation
60 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 150 g carotte
  • 1 poivron
  • persil haché
  • 350 g Poisson cru (des filets de cabillaud ou de daurade en filets par exemple)
  • 3 citrons verts
  • 1 l aitue
  • 1 concombre
  • 2 oignons nouveaux
  • Pour la sauce :
  • 1 bonne cuillère à soupe de vinaigre
  • 2 cuillères à soupe huile
  • 2 cuillères de crème fraîche
  • 1 pointe de piment de Cayenne
  • 0.5 cuillère à café moutarde
  • poivre
  • 1 pointe de paprika
  • 4 cornichons au vinaigre

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Peler le poisson et lui ôter ses arêtes.

  2. 2

    Détailler le poisson cru en cubes et le disposer dans un saladier.

  3. 3

    Presser le jus des citrons verts et le verser sur le poisson cru.

  4. 4

    Bien mélanger et réserver au frais pendant 15 min.

  5. 5

    La chair du poisson cuit grâce à au jus de citron.

  6. 6

    Après 15 min, bien remélanger le tout et l’égoutter dans une passoire pour ôter le jus et le remettre au frais.

  7. 7

    Laver la laitue et l’effeuiller.

  8. 8

    Eplucher et râper les carottes, puis couper le concombre en fines rondelles.

  9. 9

    Préparer ensuite le poivron et le trancher. Faire de même avec les oignons.

  10. 10

    Ne pas jeter les tiges vertes des oignons et les réserver pour la sauce.

  11. 11

    Préparer la sauce en délayant la moutarde avec le vinaigre.

  12. 12

    Incorporer ensuite l’huile et la crème fraîche ainsi que les cornichons et les tiges d’oignons hachés.

  13. 13

    Bien mélanger la sauce et réserver.

  14. 14

    Dans un grand plat, disposer les feuilles de laitue au fond en guise de décoration ; puis placer les dés de poisson mariné au centre.

  15. 15

    Tout autour, disposer les carottes, concombres, poivrons et oignons en jouant avec les couleurs.

  16. 16

    Napper de sauce le poisson et les légumes, puis saupoudrer de persil haché.

  17. 17

    Déguster très frais.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Comment savoir si le poisson est frais ?

Œil brillant, odeur iodée (pas de poisson), chair ferme qui reprend sa forme sous le doigt.

Peut-on utiliser du poisson surgelé ?

Oui. Décongelez lentement au réfrigérateur et séchez bien avec du papier absorbant avant cuisson.

Comment éviter que le poisson colle à la poêle ?

Poêle bien chaude, un filet d'huile, peau vers le bas — ne déplacez pas le poisson les 2 premières minutes.

Quelle température de cuisson pour le poisson ?

À cœur : 60 °C pour la majorité des poissons. À 63 °C il est bien cuit sans être sec.

Peut-on préparer ce plat à l'avance ?

Le poisson cuit se conserve 24 h au réfrigérateur mais est meilleur servi immédiatement.

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