Poivrons farcis à la tapenade et à la feta
🛒 Ingrédients
- 2 poivrons rouges
- 1 brique de feta
- Pour la tapenade (sans anchois) :
- 2 cuillères à soupe huile d'olive
- 1 cuillère à soupe vinaigre de cidre
- 180 g olives noires dénoyautées
- 2 cuillères à soupe câpres
- 1 gousse ail
👨🍳 Préparation
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1
Préchauffez votre four à 200°C.
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2
Pendant ce temps, coupez vos poivrons en deux, enlevez les pépins, la tige et un peu de chaire blanche qui est sur les lignes à l'intérieur du légume.
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3
Dans un plat à gratin, mettez un filet d'huile d'olive, et posez les poivrons sur le dos (côté creux vers vous), enfournez et laissez les précuire 10 min (ne pas saler, ne pas poivrer).
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4
Pendant que les poivrons sont en train de précuire, égouttez vos olives dans une passoire et passez les sur un peu d’essuie tout.
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5
Mettez les dans un mixer avec l'ail, les câpres, l'huile d'olive et le vinaigre.
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6
Mixez le tout.
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7
Ajustez en fonction des goûts en ajoutant des câpres, de l'ail ou du vinaigre.
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8
Salez et poivrez selon votre préférence.
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9
Récupérez vos poivrons, et garnissez les de la préparation de tapenade.
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10
Rajoutez la feta que vous couperez en dés, sur le dessus.
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11
Enfournez le tout 10 à 15 min (Vous saurez que ce sera prêt lorsque les poivrons auront légèrement grillé sur les bords).
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12
A déguster accompagné de quinoa.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on utiliser des légumes surgelés ?
Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.
Comment conserver les légumes cuits ?
Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.
Cette recette est-elle vegan ?
Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.
Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?
Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).
Peut-on ajouter des épices différentes ?
Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.