Porridge au son d'avoine
🛒 Ingrédients
- noix
- fleur d'oranger ....
- 3 cuillères à soupe avoine
- lait de soja ou d'amande ou lait de vache
- fruits secs (figues, abricots, raisins secs)
- noisettes
- noix de coco ...
👨🍳 Préparation
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1
Le mieux est de préparer cette recette la veille au soir pour le lendemain matin.
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2
Verser le son d'avoine dans un bol
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3
recouvrir du lait choisi
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4
Mettre au micro-onde pendant 2 min
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5
Puis laisser refroidir pour que le son gonfle bien : Couvrir le bol d'une assiette ou d'un film plastique et laisser au frigo jusqu'au lendemain
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6
Préparer les fruits secs en les faisant tremper dans de l'eau chaude et des épices ou fleur d'oranger.
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7
Le matin faire chauffer au micro-onde 2 min et ajouter les fruit et noix ou noisettes.
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8
Déguster et profiter des bienfaits d'un petit-déjeuner équilibré
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on préparer cette recette à l'avance ?
La plupart des composants peuvent être préparés 24 h avant. Consultez les étapes pour les éléments sensibles.
Comment adapter les quantités ?
Utilisez le calculateur de portions sur cette page pour ajuster automatiquement les quantités.
Quels ustensiles sont indispensables ?
Un couteau de chef bien affûté, une planche à découper et les récipients indiqués dans la liste d'ingrédients couvrent 90 % des besoins.
Cette recette convient-elle aux débutants ?
La difficulté est indiquée en haut de la page. Les recettes "Facile" et "Très facile" sont accessibles sans expérience préalable.
Où puis-je trouver les ingrédients spéciaux ?
Les épiceries fines, supermarchés bio ou boutiques en ligne spécialisées proposent généralement tous les ingrédients listés.